هل المانجو حقا تسمين؟ تعلم كل شيء عن هذه الفاكهة!

لا يخبر أحد أن استهلاك الفاكهة مهم للغاية للصحة. المانجو ، على سبيل المثال ، مليء بالعناصر الغذائية ويتناسب مع أي موسم من السنة. سواء تم استخدامها في العصائر أو الآيس كريم أو حتى نقية ، فقد حازت الفاكهة على مذاق الآلاف من الأشخاص وهي من بين المفضلات.

لا يمكن للطعام المستهلكة بالكمية المناسبة زيادة الوزن

كانت أخصائية التغذية لونا أزيفيدو على استعداد للتحدث عن المانجو وتوضيح ما إذا كانت الفاكهة تسمين أم لا.

تبدأ بالقول أن المانجو غنية بفيتامين A و C ، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف مما يجعلها مغذية أكثر. توجد أيضًا فوائد أخرى مثل فيتامينات ب والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم.

انظر أدناه الفوائد الرئيسية للمانجو:

1. فيتامين (أ) يحافظ على القرنية صافية ، ويلين أعيننا ويحسن رؤيتنا في الإضاءة المنخفضة لأنه يحتوي على بروتين يسمى رودوبسين.
2. يحتوي المانجو على مادة مضادة للأكسدة وله ألياف قابلة للذوبان تساهم في:

• العبور المعوي الجيد
• أ صحة الشرايين
• توازن معدل ضربات القلب.
• الحفاظ على مستويات جيدة من الكوليسترول الضار ( الكوليسترول جيد).

بعد كل شيء ، هل المانجو تسمين أم لا؟

وبحسب لونا ، فإن المانجو لا تسمن. تقول إنه لا يوجد طعام يسمن ، ما عليك سوى توخي الحذر بشأن الكمية المستهلكة. لذلك ، تؤكد على أهمية وجود أخصائي تغذية لتقييم جميع أنواع الطعام في اليوم وحساب كمية كل منها.

في أي جزء من اليوم يمكن أن تكون المانجو طعامًا مختلفًا؟

يقول خبير التغذية أن المانجو غذاء رائع بعد التمرين. وتضيف قائلة إن الفاكهة هي جزء من مجموعة الكربوهيدرات المعقدة وفي تركيبتها يوجد 22.4 جرام من الكربوهيدرات.

إنها قادرة على الشعور بالشبع بسبب وجود الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا للكمية الكبيرة من الماء وارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم ، فهو ممتاز لتعزيز الطاقة بسرعة والمساعدة في عملية تعافي الجسم.