يمكن أن يكون لإنشاء روتين صباحي صحي تأثير كبير على يومك ، مما يوفر لك الطاقة والوضوح العقلي والشعور بالإنجاز.
بهذا المعنى ، نفذ ثمانية حركات صحية قبل الساعة الثامنة صباحًا يمكن أن يكون نقطة انطلاق رائعة لتحويل رحلتك اليومية.
شاهد المزيد
اكتشف العلامات التي تدل على أنك سيد فكرة رائعة
كيفية توجيه الطفل المفرط في الحنان إلى وضع حدود في...
1. لا تستخدم زر الغفوة
هذه الساعات القليلة الأخيرة من النوم ليست علاجية وقد تجعلك تشعر بالنعاس. اختر منبهًا به ضوء خافت وأصوات محيطة. يمكنك أيضًا محاولة استخدام ملف شروق الشمس كمنبه.
2. اشرب ماء
من المكونات الأساسية لروتين الصباح الصحي من أجل صحة أفضل شرب الماء بمجرد استيقاظك. قم بإعداد زجاجة من الماء في الليلة السابقة واحفظها في الثلاجة لتشربها بمجرد استيقاظك.
سيعمل جهازك الهضمي بشكل أفضل ، وستشعر بمزيد من الترطيب ، وسيعمل عقلك بشكل أفضل أيضًا بفضل الماء.
3. تحضير القهوة
اصنع لنفسك فنجانًا من القهوة واسترخي في صمت أثناء ارتشافك. ليس عليك الاستيقاظ والبدء في الركض في الصباح لإنشاء روتين صباحي لائق ليوم أكثر إنتاجية.
4. حدد أهدافك
اكتب أهدافك طويلة المدى كل صباح. عند كتابة أهدافك ، حاول أن تتخيل كيف ستشعر بتحقيقها. أغلق عينيك وتخيل نفسك تصل إلى هدفك.
نتيجة لذلك ، ستشعر بتحسن كبير وأكثر استعدادًا ليوم واحد نجاح.
5. يتأمل
للتأمل العديد من الآثار الإيجابية على حياتك ، كما أن جعل التأمل جزءًا من ممارستك الصباحية سيحسن من وعيك الذهني وذهنك.
يمكنك استخدام الموسيقى الهادئة للتأمل أو الجلوس بمفردك والتركيز على تنفسك.
6. اكتشف - حل
ستشعر بالسعادة والانتعاش طوال اليوم إذا قمت بتضمين القليل من التمارين في روتينك الصباحي. تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز جسمك للإندورفين ، هرمون الشعور بالسعادة.
قم ببعض الوضعيات البسيطة اليوجا، المشي أو بعض تمارين الإطالة البسيطة لمدة 10 دقائق.
7. استحم
حتى لو لم تكن ذاهبًا إلى أي مكان ، احرص على ارتداء ملابسك والاستحمام. ستشعر بأنك على استعداد أفضل لهذا اليوم وستكون أكثر إنتاجية.
8. خذ وقتك لنفسك
أخيرًا ، قبل الساعة الثامنة صباحًا ، خذ دقيقة لنفسك.
سواء كان الأمر يتعلق بممارسة هواية أو الكتابة في دفتر يوميات أو الاستماع إلى موسيقى هادئة أو مجرد الاستمتاع ببرنامج لحظة من الهدوء ، خذ وقتًا للتواصل مع نفسك وابدأ اليوم بعقلية إيجابي.
