تشير الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يشكل مخاطر

ا الصوم المتقطع أصبح يتمتع بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة. تتمثل الممارسة في عدم تناول الأطعمة الصلبة بين فترة زمنية معينة ، سواء كانت 14 ، 16 ، 24 ساعة أو أكثر ، على أساس مبرمج ، العودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي بعد فترة وجيزة ، من أجل إعطاء الأفضلية لـ الأطعمة منخفضة الدهون والسكريات.

وفقًا لمناصري أسلوب الحياة هذا ، فإن الفوائد الرئيسية هي:

• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• منع الشيخوخة المبكرة.
• إزالة السموم من الجسم.
• منع الترهل.
• منع مرض السكري.
• مساعد التخسيس
• منع ارتفاع ضغط الدم.
• الحفاظ على مستويات منظمة من الدهون الثلاثية والكوليسترول ؛
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.

يتم العثور على بعض هذه الفوائد فقط إذا تجاوز الصيام فترة زمنية معينة.

المخاطر المحتملة للصيام المتقطع

على الرغم من الفوائد المشار إليها ، المجلة العالمية سلوكيات الأكل أشار مسح تم إجراؤه مؤخرًا إلى بعض المخاطر التي يمكن أن ترتبط بهذه الممارسة. جمعت الدراسة البيانات من دراسة كندية للسلوكيات الصحية للمراهقينتوصلنا إلى أن الصيام المتقطع قد يكون له علاقة باضطرابات الأكل.

وفقًا لأحد مؤلفي الدراسة ، جيسون م. Nagata ، "الروابط الموجودة بين سلوكيات الصيام المتقطع واضطراب الأكل هي بشكل خاص بارزة ، بالنظر إلى الزيادة الكبيرة في اضطرابات الأكل بين المراهقين والشباب منذ بداية جائحة".

يتابع Nagata ، "تقييد المدخول يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات أكل متطرفة أخرى. يمكن أن يؤدي تجاهل الجوع إلى زيادة الجوع ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وتحفيز هذا النوع من السلوك ".

وبالتالي ، تم التحقق من أن النساء والرجال شعروا بنوع من الارتجاع والقيء أثناء ممارسة النظام الغذائي. أخيرًا ، يبقى اقتراحًا لمن لا يزال يرغب في التمسك بالممارسة: صيام الليل ، لأن الجسم نفسه يرى أن عدم تناول الطعام في هذه الفترة أمر طبيعي ، لأنه سيكون كذلك نائم.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن دعاة الصيام لديهم أيضًا موانع لهذه الممارسة ، ويوصى بأن يقوم بها الأشخاص الأصحاء فقط. من بين المجموعات الموانعة:

• الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم ، وانخفاض الوزن ، وفقر الدم أو بعض نقص التغذية الأخرى ؛
• الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل.
• أطفال؛
• الأمهات المرضعات؛
• النساء الحوامل.

أخيرًا ، من بين الأخطار التي تم تقييمها لمن يصوم دون أي متابعة مهنية ، ما يلي:

• فقدان كتلة العضلات.
• أرق؛
• انخفاض المناعة
• دوخة؛
• غثيان؛
• نقص سكر الدم؛
• نقص المغذيات
• تغيير في إنتاج بعض الهرمونات.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.