وداعا الأرق! تحقق من بعض أنواع الشاي التي تساعد في وقت النوم

يمكن أن يكون قضاء الليالي بلا نوم دون القدرة على النوم جيدًا ضارًا جدًا بصحتك. ومع ذلك ، فمن الشائع جدًا أن يعاني الأشخاص من أعراض الأرق ، ويرجع ذلك أساسًا إلى روتينهم اليومي المكثف. هناك بعض الطرق ، بما في ذلك الطرق الطبيعية ، يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم. لذا ، تحقق من هذه المقالة للحصول على بعض أنواع الشاي لمساعدتك على النوم.

اقرأ أكثر: الخس الأحمر: تحقق من الفوائد الرئيسية لهذه الخضار

تحقق من الشاي الذي يساعدك على النوم

بشكل عام ، يعتبر الشاي تقنية مستخدمة لفترة طويلة ولها العديد من الفوائد للجسم. بهذا المعنى ، من الممكن القول أن النباتات المختلفة تجلب فوائد مختلفة. لذلك من المهم الانتباه عند اختيار الشاي للنوم ، فهناك بعض الأعشاب التي تنتج التأثير المعاكس للتهدئة ، مثل الشاي الأسود.

1. البابونج

يعتبر البابونج أحد أشهر أنواع الشاي لمكافحة الأرق. وذلك لأنه حسب بعض الدراسات العلمية يمتلك خصائص مهدئة تجعله فعالاً في إحداث النوم. على الرغم من عدم وجود معرفة دقيقة بكيفية عملها في الجسم ، يعتقد العلماء أن ذلك يحدث التأثير بسبب التأثير على مستقبلات البنزوديازيبين ، مما يساعد على تقليل التأثير في النظام متوتر.

2. الناردين

وفقًا لعدة دراسات ، حشيشة الهر مسؤولة عن إطلاق بعض المواد المهمة لزيادة كمية GABA (الناقل العصبي الذي يثبط الجهاز العصبي) في الجسم. بهذا المعنى ، يعتبر هذا الشاي من أنسب الشاي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أفضل.

3. باسيفلورا

زهرة العاطفة ، المعروفة باسم زهرة الآلام ، لها تأثير مباشر على استرخاء الجهاز العصبي. لذلك ، يستخدم هذا الشاي على نطاق واسع من قبل الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر على مستوى عالٍ. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أيضًا مناسبة جدًا لمحاربة الأرق ، حيث تتمتع بخصائص مهدئة.

4. عشب الليمون

يمكن اعتبار المليسة "ابن عم" البابونج عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في مكافحة الأرق. هذا لأنها قادرة على منع تدهور GABA في الدماغ ، مما يولد تأثيرًا إيجابيًا على النوم. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فإن هذا الناقل العصبي مسؤول عن المساعدة في استرخاء الجهاز العصبي.