يقول البعض أن الحياة تبدأ فقط بعد سن الخمسين. بالنسبة لأولئك الذين يظلون نشيطين ، فإن البيان حقيقة! من الممكن أن تجد ، على سبيل المثال ، العديد من الرياضيين في منتصف العمر التي تلهم الشباب حول العالم. ولكن ما هي العلامات التي تثبت أننا جميعًا قادرون على الحفاظ على التكييف البدني حتى في سن أكبر؟
اقرأ أكثر: 3 أشياء عليك فعلها بعد 60
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
لتوضيح هذا الشك ، أشار الرئيس التنفيذي لشركة First Step Fitness ، أنطوان هاملين ، إلى بعض الأشياء التي تظهر أنك تتبع المسار الصحيح بعد 50 عامًا للبقاء في حالة جيدة. نراهن أنه يمكنك بالفعل تخيل ما سيحدث ، أليس كذلك؟ النشاط البدني هو نقطة مهمة يجب معالجتها. إنها ضرورية في حياتنا لعدة عوامل مرتبطة بالصحة. النتائج تعزز الشيخوخة الصحية للجسم.
تشير الدراسات إلى العديد من الفوائد لأولئك الذين يقررون ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني. بالنسبة لكبار السن ، على سبيل المثال ، تعتبر أنشطة القوة البدنية ضرورية على وجه التحديد لأنها تساعدهم للحفاظ على العضلات ، والقدرة على الحركة ، والتوازن ، وقبل كل شيء ، لإطالة متوسط العمر المتوقع. حياة.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية مفيدة جدًا أيضًا في هذه المرحلة من الحياة ، لأنها تعزز الشعور بالراحة ، يساعد على أن تتراجع مشاكل القلب ولا تزال تساعد في التمرين المستمر لـ مخ. شيء من هذا القبيل ضروري للوقاية من الأمراض الشائعة في الشيخوخة.
هذا هو الحال مع السرطان وأمراض القلب والسكري وحتى الخرف.
تشير هذه العلامات إلى شيخوخة صحية
إذا كنت قلقًا بشأن التقدم في السن ، فربما حان الوقت لتبني حياة أكثر صحة ونشاطًا.
إن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي هي بلا شك الخطوات الأولى نحو رحلة ناجحة. إذا كنت تعتقد أن حياتك متوازنة ، فتحقق من بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك على تأكيد أنك تعاني بالفعل من شيخوخة صحية.
1. امتحاناتك دائما رائعة
هناك أشخاص ، حتى لو كانوا صغارًا ، يعانون بالفعل من العديد من المشكلات الصحية التي تظهر في الفحوصات السنوية. إذا كنت حتى في سن الخمسين ، استمر في إظهار نتائج ممتازة ، مثل ضغط الدم الحديث ، الدم دون أن يبدو أنه يعاني من أي مشاكل ، فهو ينام بانتظام ويحافظ على وزنه المثالي ، لذا فقد عاد إلى طبيعته. تهانينا!
هل كثيرا ما يجاملك الناس؟ التأكيد على أنك تبدو أصغر منك حقًا. آه ، هذه حقًا علامة رائعة على أن الأمور تسير على ما يرام.
2. الشباب يريدون ممارسة الرياضة معك
مع تقدم العمر ، تظهر العديد من مشاكل التنقل. إذا استمر أطفالك أو أحفادك في الاتصال بك لممارسة الأنشطة البدنية معهم ، فهذه علامة رائعة على أنك لا تزال في حالة جيدة.
3. تنفس وتحرك جيدًا
لا تزال قادرة على مواكبة وتيرة أقاربها الأصغر سنًا للمشي لمسافات طويلة و جولة على الأقدام? هذا يعني أن صحة القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة ، ولم تعد شائعة بعد سن الخمسين. استمر!
4. هل تبحث دائمًا عن أنشطة جديدة؟
مع تقدمهم في السن ، يظهر الناس ميلًا إلى الاستقرار ويظهرون صعوبة أكبر في تعلم أشياء جديدة. إذا كنت تبحث دائمًا عن تحديات جديدة ، حتى لو كنا نتحدث عن رياضات لم يتم لعبها من قبل ، فهذه علامة على أن تصرفك لا يزال ممتازًا.
5. أنت بصحة جيدة على مدار السنة.
لا داعي لاتباع الحميات الغذائية ، لأن طعامك صحي فقط لأنك تحب أن تأكل أفضل والأطعمة الطازجة ، لذا فإن حساب السعرات الحرارية أو مشاكل الوزن ليست مصدر قلق بالنسبة لك حياة.