نحن محظوظون لأن لدينا الخير الجهاز المناعي، الذي يحمينا من الغزاة ، لكن الكائنات الحية الدقيقة تنجح أحيانًا في التغلب على هذا الحاجز. علاوة على ذلك ، بعض عادات طعام يمكنهم أيضًا التأثير على كيفية دفاع أجسامنا عن نفسها ضد الفيروسات والبكتيريا وحتى التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدنا بعض التغييرات في روتيننا اليومي على أن نكون أقل عرضة للإصابة بالمرض. تحقق أدناه من العادات التي تقلل من حصانة واتخاذ الإجراءات!
اقرأ أكثر: تناول هذه الأطعمة الخمسة لتعزيز مناعتك
شاهد المزيد
تنبيه: هذا النبات السام أوقع شابًا في المستشفى
هذه هي علامات الأبراج الأربع التي تحب العزلة أكثر من غيرها ، وفقًا لـ...
5 عادات تساهم في تدني المناعة
لدغة أظافرك
يمكن للفيروسات والبكتيريا والفطريات المتراكمة في أظافرنا أن تنتقل بسهولة إلى جسمنا. إذا وضعنا أظافرنا في أفواهنا ، يمكن أن تغزو هذه الميكروبات نظامنا وتسبب أضرارًا تتراوح من الأنفلونزا البسيطة إلى الأمراض الأكثر خطورة مثل الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي.
نم قليلا
اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين ينامون قليلاً أو لا يحصلون على نوم مستمر يقللون من وظائفهم المناعية وعدد الخلايا التي تقاوم البكتيريا. على سبيل المثال ، النوم 4 ساعات فقط في الليلة لمدة أسبوع يخفض الأجسام المضادة بمقدار النصف مقارنة بالنوم لمدة تصل إلى 8 ساعات.
كن متشائما
أظهرت دراسة أمريكية أن المتشائمين لديهم خلايا الدفاع يقلل ، مما يقلل من فرص الجسم في التخلص من العوامل المسببة للأمراض ، لأنهم أيضا أقل اهتماما بأنفسهم وكانوا أكثر توترا.
دخان
ليس التدخين فحسب ، بل حتى التواجد حول مدخنين يمكن أن يضر بمناعةك. يمكن تقليل دفاع جسمك لأن المواد الموجودة في دخان السجائر تقلل قدرتك الكلية على مكافحة العدوى. سيساعد الإقلاع عن التدخين جهازك المناعي على العودة إلى وظيفته الطبيعية.
لمس الأشياء
تنتقل العديد من الجراثيم والبكتيريا من شخص لآخر عن طريق اليدين. لذلك ، من المثالي أن تكون معك دائمًا الأشياء الخاصة بك ، مثل مشابك الورق أو الأقلام ، حتى لا تحتاج إلى استعارتها. كلما تمكنت من تجنب التقاط الأشياء من الأماكن العامة ، كلما كان ذلك أفضل ، إن لم يكن كذلك ، اغسل يديك جيدًا.
