التمرين لمدة 5 دقائق هو سر طول العمر في اليابان ؛ تعرف أكثر

الحياة الطويلة والسعيدة هي نتيجة مزيج من عدة عوامل ، مثل التغذية السليمة والعلاقات الصحية والعقلية الإيجابية.

ومع ذلك ، فإن أحد العناصر الأساسية لتحقيق طول العمر الكامل هو الممارسة المنتظمة للنشاط البدني.

بهذا المعنى ، من المثير للاهتمام استكشاف المعرفة حول كيفية تحرك كبار السن في العالم يوميًا ، وهو الأمر الذي أثار اهتمام هيكتور غارسيا وفرانسيسك ميراليس. في سعيهم لكشف أسرار الحياة الطويلة والصحية ، شرع المؤلفون في رحلة رائعة.

أخذهم بحثهم عن المعرفة إلى أوكيناوا ، في اليابان، وهي منطقة تُعرف باسم "المنطقة الزرقاء" بسبب ارتفاع نسبة المعمرين.

خلال إقامتهم في المدينة اليابانية ، أتيحت لهم الفرصة للتحدث مع أكثر من 100 من كبار السن في المنطقة.

قدمت هذه اللقاءات نظرة ثاقبة فريدة للروتين اليومي وعادات الحركة وممارسات نمط الحياة لهؤلاء الأفراد الاستثنائيين.

بالنسبة لليابانيين ، فإن النشاط البدني يحتاج فقط إلى 5 دقائق

وفقًا للدراسة الاستقصائية التي أجراها García و Miralles ، كشفت الغالبية العظمى من المستجيبين أنهم يمارسون a النشاط البدني المعروف باسم Radium taiso ، وهو تمرين شائع في اليابان مع عقود من الوجود والفعالية ثبت.

لاحظ المؤلفون حتى كبار السن في دور رعاية المسنين يمارسون هذا التمرين. قام بعض المشاركين بأداء التمارين حتى أثناء وجودهم على الكراسي المتحركة.

حصلت التدريبات الإذاعية على اسمها من التعليمات المرسلة بالراديو عام 1929. حاليًا ، يستمر بث الطريقة يوميًا في الساعة 6:30 صباحًا على إحدى أقدم محطات الإذاعة اليابانية ، راديو NHK 1 ، كما هو مذكور في موقع ويب مخصص لهذه الطريقة. يمارس.

هذه التمارين منخفضة الشدة والهدف الرئيسي ، وفقًا للباحثين ، هو الحفاظ على جميع المشاركين معًا ، كنوع من النشاط الجماعي.

وفقًا لهيكتور غارسيا وفرانسيسك ميراليس أيضًا ، على الرغم من بساطتها وإيجازها ، فإن مجموعة التمارين يمكن أن تولد حركة للجسم ، وهو ما يكفي للحفاظ على حياة نشطة ، طالما أنك تمارس كل أيام.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.