4 طرق مهذبة وذكية لرفض الكحول

سواء في الشتاء أو الصيف ، غالبًا ما تتضمن التفاعلات الاجتماعية استهلاك المشروبات الكحولية، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يشعرون بالراحة عند تناول هذا النوع من المنتجات.

على أي حال ، مهما كان السبب ، هذا خيار صالح يجب احترامه. أيضًا لأن المزيد والمزيد من الناس يختارون شرب كميات أقل من الكحول من أجل تحسين الصحة البدنية وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وتقليل التعرض اليومي للسموم.

يضع اهداف

إذا كنت قد قررت أن تشرب كميات أقل كحول، من المهم تحديد أهداف واضحة وقابلة للتحقيق. يمكن أن يساعدك استخدام أهداف SMART (محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة مؤقتًا) على طول هذا المسار.

على سبيل المثال ، حدد المقدار الذي تريد أن تشربه ، وفي أي مناسبة ، وفي أي سياق ، وإلى متى تريد تقليل الاستهلاك. سيساعدك هذا على أن ترى بوضوح ما يعنيه "الشرب أقل" بالنسبة لك.

بعد القيام بذلك ، حان الوقت للتفكير في استراتيجيات لتجنب الوقوع في إغراءات الشرب. من أهمها تعلم رفض الدعوات من أشخاص آخرين لتناول هذه المشروبات.

بهذا المعنى ، من المهم أن تكون طيبًا حتى لا تخلق جوًا سيئًا ، ولكن أن تظل حازمًا في قرارك وتنقل هذا اليقين إلى الآخرين.

4 طرق ذكية لرفض المشروبات

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على قول لا بينما تظل أنيقًا أثناء لحظات التفاعل الاجتماعي مع الآخرين:

1. "شكرًا ، لكني تناولت مشروبًا بالفعل."

البديل الرائع هو إحضار مشروبك المفضل ، ويمكنك حتى مشاركته مع الآخرين.

مع زيادة الخيارات ل المشروبات الغازية متوفر في السوق ، يمكنك حضور الحفلات والمناسبات الاجتماعية دون المساس بهدفك.

2. "شكرًا ، لكني راضٍ الآن."

عبر عن امتنانك ، لكن أوضح أنك لا تشعر بالرغبة في الشرب الآن. إنها طريقة مهذبة للرفض دون الشعور بعدم الراحة. إذا أصر الشخص ، عزز موقفك وقل أنك لن تغير رأيك.

3. "الآن ، أفضل تجربة شيء آخر."

اطلب بديلًا غير كحولي متاح ، مثل العصير أو الصودا أو حتى الماء. تحتوي معظم المواقع على بدائل تناسب التفضيلات المختلفة.

4. "شكرًا لك على الدعوة ، لكنني قررت اليوم عدم الشرب."

كن مهذبًا ، وإذا كنت تشعر بالراحة ، فقدم سببًا للرفض. في حين أنه ليس من الضروري شرح أسبابك ، يمكنك ذكر أسباب مثل المخاوف الصحية ، والالتزامات القادمة ، والقيادة ، أو ببساطة الرغبة في أن تكون بالكامل في الوقت الحالي.