هل لاحظت أنك ربما تواجه صعوبة في اكتساب الوزن أو إنقاصه أكثر أو أقل من الآخرين؟ لذا ، حتى لو اتخذت نفس الخطوات أو اتخذت نفس الإجراءات بحثًا عن الوزن المثالي ، فإن نتائجك خاصة وهل ستكون مختلفة عما ستكون عليه للآخرين؟
يحدث هذا كثيرًا بسبب الأنماط الحيوية، وهي خاصة وتحدد الخصائص الأساسية لجسم كل شخص. لذا تحقق من ذلك هنا ما هي الأنماط الحيوية الطبيعية وأيها تناسبك أكثر!
شاهد المزيد
تنبيه: هذا النبات السام أوقع شابًا في المستشفى
هذه هي علامات الأبراج الأربع التي تحب العزلة أكثر من غيرها ، وفقًا لـ...
اقرأ أكثر: تعلم كيفية تسريع عملية الأيض الخاصة بك لفقدان الوزن.
الطرز الطبيعية
- ظاهري الشكل
هم أولئك الذين يميلون إلى الحفاظ على جسم رقيق ، بالإضافة إلى كونهم أطول بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن السمة الرئيسية لمن لديهم هذا النمط الحيوي من الجسم هي وجود أ الاسْتِقْلاب أسرع ، مما يجعل زيادة الوزن أكثر صعوبة. لذلك ، فهي دائمًا نحيفة ، وهذا لا يعتمد على كمية الطعام التي يستهلكونها أو ممارسة التمارين البدنية.
جانب آخر يلفت الانتباه هو وجود أكتاف قصيرة وعظام ممدودة. يحتاج هؤلاء الأشخاص بطبيعة الحال إلى الكثير من الجهد البدني من حيث كمال الأجسام واستهلاك أعلى للبروتينات لاكتساب كتلة العضلات.
- ميسومورف
من ناحية أخرى ، يُنظر إلى Mesomorphs على أنها متميزة في بعض النواحي ، نظرًا لأنها تتمتع بمظهر رياضي أكثر وأكثر توفرًا في المجتمع. فقدان الوزن واكتسابه. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ذات ارتفاع متوسط مع عظام معقولة.
مع الجهد ، يمكنهم تطوير عضلات أكبر وتحديد الجسم بسرعة. يرجع الكثير من هذا إلى حقيقة أن لديهم عملية أيض وسيطة ، والتي تتكيف بسهولة مع روتين التمارين والأكل الصحي.
- باطني الشكل
أخيرًا ، endomorphs ، الذين يعانون من بطء في التمثيل الغذائي والذين يواجهون العديد من الصعوبات عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. لذلك ، تتراكم الدهون في أجسامهم بسهولة شديدة ، بالإضافة إلى وجود بنية عظمية أوسع.
أولئك الذين لديهم هذا النمط الحيوي يحتاجون إلى مراقبة نظامهم الغذائي كثيرًا ، لأن أي إضافة للسكر أو الدهون يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. وبالتالي ، فإن ممارسة الرياضة البدنية ضرورية للغاية ، وذلك لأسباب تتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية بشكل أساسي.