كيفية تجنب نقص فيتامين د في الجسم ومخاطره

قام بعض الباحثين من جامعة كوليدج لندن بالمملكة المتحدة ومن الجامعة الفيدرالية في ساو كارلوس UFSCar، أجرى بحثًا حديثًا يوضح أنه بالإضافة إلى الحفاظ على عمل الجهاز المناعي والدماغ وامتصاص الفوسفور والكالسيوم في الجسم ، فإن فيتامين د يقلل من خطر ضعف العضلات بنسبة 78٪.

يُطلق على هذا الضعف اسم دينابينيا في الطب وينظر إليه على أنه عامل مهم جدًا للوقوع فيه الشيخوخة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى إيداع مبكر في المؤسسات ، والاستشفاء ، وحتى الموت الطفل المولود قبل اوانه.

أجريت الدراسة على 3205 بريطانيًا تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، تمت متابعتهم لمدة أربع سنوات في مشروع دراسة اللغة الإنجليزية الطولية للشيخوخة (ELSA). تم نشره في Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research وبدعم من FAPESP.

الأستاذ بقسم علم الشيخوخة في UFSCar ، والذي كان مشرف البحث ، تياغو دا سيلفا ألكسندر ذكرت أن أنسجة العضلات والعظام مترابطة ، بالإضافة إلى جسديًا وميكانيكيًا ، أيضًا في الكيمياء الحيوية. قال ل إستاداو أن "لهذا السبب ، اضطرابات الغدد الصماء ، مثل نقص وعدم كفاية فيتامين د ، يساعد على فقدان كثافة المعادن في العظام ، وكذلك انخفاض الكتلة والقوة والوظيفة عضلة".

اختار الاستطلاع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ولديهم قوة عصبية عضلية تساوي أو تزيد عن 26 كجم للرجال وتساوي أو تزيد عن 16 كجم للنساء. وعلى مدى السنوات الأربع ، كان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في بداية البحث كانوا 70٪ أكثر عرضة للإصابة بضعف العضلات مقارنة بأولئك الذين تناولوا هذا الفيتامين المستويات العادية.

أهمية فيتامين د

بالإضافة إلى الأهمية التي سبق ذكرها في امتصاص الفوسفور والكالسيوم ، فإن فيتامين د معترف به تقليديًا أيضًا عن طريق الطب كأحد المواد الأساسية في تقوية العظام والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام والكساح في الطفولة.

ومع ذلك ، فإن أهمية هذا الفيتامين تذهب إلى أبعد من ذلك بكثير ، حيث أشارت العديد من الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة بين غياب فيتامين (د) وحدوث أمراض معينة. الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والتصلب المتعدد والاكتئاب وبعض أنواع السرطان ، وقد تؤثر حتى على الأمراض المعدية ، مثل الفيروسات والأمراض المعدية. مرض الدرن.

كيفية الوقاية من نقص فيتامين د

أخيرًا ، وفقًا للبروفيسور ألكساندر ، لكي تصنع أجسامنا فيتامين د ، نحتاج إلى أخذ حمام شمس مع تعرض أجسامنا. ويكرر قائلاً: "عليك أن تشرح للناس أن النقص في فيتامين د ونقصه يزيدان من خطر الإصابة بفقدان قوة العضلات. لذلك ، من الضروري أن نقول إن هؤلاء الأشخاص بحاجة إلى تعريض أنفسهم أكثر للشمس ، واتباع نظام غذائي مع الأطعمة الغنية بفيتامين د أو تناول المكملات الغذائية وممارسة تمارين المقاومة للمحافظة عليها قوة".

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.