4 عادات تنقذ عينيك

تمامًا مثل باقي جسمك ، سيخضع بصرك أيضًا لبعض التغييرات مع تقدمك في العمر. بعض هذه التغييرات ناتجة عن جيناتك ، في حين أن البعض الآخر يزداد سوءًا بسبب الأشياء في البيئة من حولك. فقط تخيل مدى اختلاف حياتك إذا لم يكن لديك عيون صحية؟ ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه يمكنك الاعتناء به جيدًا عيون وتحافظ على بصرك عظيم! فقط تبنى البعض عادات صحية للعين.

4 عادات تحسن بصرك

1. تناول طعام صحي

حافظ على صحة عينيك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. صدق أو لا تصدق ، ما تضعه على طبقك يمكن أن يؤثر على صحة عينيك. اشبع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، وخاصة الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ واللفت.

الأسماك مثل السلمون والتونة مفيدة أيضًا لعينيك. يمكن أن تساعد الفيتامينات C و E واللوتين والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية في الوقاية من مشاكل العين مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

1. غسل اليدين

غسل اليدين درع حماية حقيقي لعينيك (وصحتك بشكل عام). عندما نلمس العين بيد قذرة ، يمكننا نشر العديد من العدوى ، والتي تنتهي بالتأثير على رؤيتنا.

ومع ذلك ، فإن البكتيريا والفيروسات هم أشرار تاريخ. يمكن أن تسبب مشاكل دائمة في الرؤية. ومع ذلك ، فإن خلق عادة غسل يديك بشكل متكرر يقلل من هذه المخاطر.

كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الصابون والمياه الجارية و 20 ثانية من وقتك.

1. دع عينيك ترتاح

لتجنب إجهاد العين ، قم بإراحة عينيك بشكل متكرر. قضاء الكثير من الوقت على هاتفك الخلوي أو مشاهدته تلفزيون يمكن أن تتعب عينيك كثيرا. يمكن أن تساعدك قاعدة 20/20/20.

كل 20 دقيقة ، انظر بعيدًا لمدة 20 ثانية وامنح عينيك استراحة.

1. اشرب الكثير من الماء

إنه لأمر رائع للجسم وعلاج حقيقي للعيون الصغيرة التأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم.

هل تعلم أن مشكلة جفاف العين المزعجة؟ إنه شائع جدًا ، خاصة في فصل الشتاء. ولكن ، إذا قمت بترطيب نفسك بشكل صحيح ، فلن يزعجك ذلك بعد الآن.