هل انت مصاب بالجفاف؟ وفقًا لهذا الطبيب ، قد لا يكون استهلاك الماء هو الخيار الأمثل

يحدث الجفاف عندما لا يستهلك الشخص كمية كافية من الماء. ولكن على الرغم من أهمية الماء للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح ، إلا أن شرب الماء فقط في حالات الجفاف لا يكفي. في هذه الحالات ، قد تكون الأطعمة الأخرى ، مثل عصير الفاكهة أو الحليب ، أكثر فعالية في مكافحة هذه الحالة. تجفيفوفقًا لسيدهارث بهارجافا.

يحدث الجفاف عندما تكون المكاسب والخسائر غير متوازنة.

ا جسم الانسانلكي تعمل بشكل صحيح ، يجب أن تكون متوازنة. يحدث هذا أيضًا مع تناول السوائل. عندما لا يكون هناك ما يكفي من استهلاك المياه ، لا يفقد الجسم الماء فحسب ، بل يفقد الأملاح المعدنية والعناصر المغذية الأخرى. لذلك ، فإن شرب الماء لمكافحة الجفاف لا يكفي.

في هذه الحالات ، يكون الوضع المثالي هو البحث عن سوائل وأطعمة أخرى ذات قدرة أكبر على الاحتفاظ بالمياه في الجسم وتجنب عواقب الجفاف. هذا هو الحال مع الحليب وماء جوز الهند وعصير البرتقال. لذلك ، لا يجب التوقف عن شرب الماء ، ولكن يجب اكتشاف البدائل التي تكون فعالة أيضًا في مكافحة الجفاف.

إلى جانب السوائل ، يمكن أيضًا تناول الأطعمة الصلبة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، كما هو الحال مع الفواكه مثل البطيخ والبطيخ والأناناس وكذلك الخضار مثل الطماطم وغيرها. الخضر. وإذا كان عصير البرتقال صالحًا ، فإن تناول الفاكهة فعال أيضًا في مكافحة الجفاف.

أعراض الجفاف

عندما يكون لديك القليل من السوائل في جسمك ، فإن الجسم يعطي علامات على أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام. في حالة الجفاف فإن العلامة الأولى هي العطش الشديد والرغبة في شرب الماء. ومن الأعراض الأخرى جفاف الفم والضعف وقلة الذهاب إلى الحمام للتبول.

يمكن أن يكون سبب الجفاف بسيطًا ، مثل الحرارة الزائدة ، مما يزيد من التعرق ، واستهلاك المشروبات الكحولية ، مثل البيرة ، مع القدرة على تجفيف الجسم عن طريق التخلص من الأملاح المعدنية عن طريق البول ، ولكن الأمراض مثل مرض السكري أو الفيروسات على شكل إسهال هي أيضًا أمراض أخرى عوامل.

وبالتالي ، لتجنب الجفاف ، فإن الطريقة المثالية هي استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، واتباع نظام غذائي جيد ، وتناول الأطعمة الغنية بالماء وممارسة الأنشطة البدنية. لكن لا تنس: لا شيء يحل محل الماء ، لذلك احرص دائمًا على وجود زجاجة بجانبك.