راجع 4 نصائح لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أفضل

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن النوم ضروري لتطوير وصيانة صحة العقلية والبدنية. اكتشف علماء من ألمانيا ذلك للنوميعزز ما يتم تعلمه على مدار اليوم ، ويحول المعلومات إلى معرفة نشطة.

ومع ذلك ، فإن بعض الأطفال تظهر عليهم علامات صعوبة النوم. إذن ، إليك بعض النصائح حول كيفية جعل الأطفال ينامون بشكل أفضل في هذه المقالة.

اقرأ أكثر: اكتشف العلماء أن التلوث الضوضائي يمكن أن يضر بقلبك ؛ يفهم

تعلم كيفية جعل الأطفال يتمتعون بنوعية جيدة من النوم

على الرغم من الفوائد العديدة المعروفة مثل تحسين الأداء العقلي والذاكرة والمناعة وتنظيم الوزن وضغط الدم ، فإن تحديات الحصول على قسط كافٍ من النوم عديدة ، ولا سيما بالنسبة لها أطفال. وفقًا للخبراء ، فإن إنشاء روتين للنوم منذ سنوات الطفولة المبكرة يجلب فوائد لبقية حياتهم. هذا لأن إنشاء إجراءات روتينية للأطفال يتعين عليهم فيها التباطؤ ، يجلب المزيد من الأمان ، لأنهم يعرفون ما يمكن توقعه.

1. نمط

الروتين المنتظم ، مثل بدء الاستعدادات لوقت النوم في نفس الوقت كل ليلة ، يشجع على عادات النوم الجيدة. لذا ، فإن الاحتفاظ بجدول زمني للاستحمام وتناول الإفطار والذهاب للنوم يساعد الأطفال على فهم الروتين اليومي والتكيف بسهولة أكبر.

2. الاسترخاء قبل النوم

من الضروري تشجيع الأطفال على الاسترخاء قبل النوم. بالنسبة لكبار السن ، يمكن أن يشمل ذلك محادثة هادئة حول اليوم ثم قضاء بعض الوقت بمفرده قبل إطفاء الأنوار. بالنسبة للصغار ، يمكن أن تساعدهم قراءة قصة ممتعة ومهدئة على الهدوء.

3. ساعات منتظمة

من الضروري أن يتضمن الجدول ساعات من النوم والاستيقاظ. يساعد ذلك في الحفاظ على ساعة جسم طفلك وفقًا لجدول منتظم ، مما يجعل الأنشطة اليومية أسهل ، بالإضافة إلى تحسين أداء طفلك خلال الأسبوع.

4. حماية

إذا كان طفلك يخشى الذهاب إلى الفراش أو البقاء في سريره ، فيمكنك الثناء عليه ومكافأته طالما أنه شجاع. أيضًا ، من المفيد تجنب البرامج التلفزيونية والأفلام وألعاب الكمبيوتر شديدة العنف. إذا كان الطفل لا يزال خائفًا من الظلام على سبيل المثال ، فربما يكون من الأفضل ترك بعض الضوء ، مثل المصباح.