هل تنام بما يكفي لانقاص وزنك؟

يتردد صدى ليلة قلة النوم بوضوح في روتيننا. يمكن أن تزيد الشهية ، ومستويات التوتر يمكن أن تكون أعلى ، ولكن ما قد لا تعرفه هو أن قلة النوم تساعد أيضًا في السمنة. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، ولكنك لا تشعر بالنتائج ، فقد يكون السر في نومك. لمعرفة المزيد ، اقرأ المقال واكتشف ما إذا كانت جودة النوم مرتبطة بفقدان الوزن.

اقرأ أكثر: تناول موزة قبل النوم لمساعدتك على النوم.

اكتشف ما إذا كان النوم يجعلك تفقد الوزن

كشفت دراسة أجرتها جامعة شيكاغو بالولايات المتحدة أن الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة لا يحسن ساعات النوم فحسب ، بل يحسن جودته أيضًا ، ويمكن أن يساهم بشكل إيجابي في عملية النوم التخسيس.

شمل البحث الذي تم تطويره مشاركين تتراوح أعمارهم بين 21 و 40 عامًا ، وجميعهم يعانون من زيادة الوزن وينامون حوالي ست ساعات ونصف الساعة في الليلة. أظهرت النتيجة التي تم الحصول عليها في نهاية الدراسة السريرية أن المجموعة التي بدأت في زيادة ساعات نومها استهلكت سعرات حرارية أقل بكثير يوميًا.

لماذا النوم جيد أكثر؟

يؤدي تحسين جودة النوم إلى المساهمة في إنقاص الوزن ، حيث يعزز تنظيم مستويات الهرمونات المرتبطة بالجوع ، وهي الجريلين واللبتين.

فائدة أخرى يتم الحصول عليها خلال ساعات النوم هي تقليل مستويات الكورتيزول في الدم. هذا هرمون مرتبط بالتوتر ويمكن أن يزيد من شهيتك ، كما أنه يضعف عملية حرق الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي النوم جيدًا أيضًا إلى إنتاج الميلاتونين. يساعدك على النوم بشكل أفضل ويعزز فوائد النوم ، ويحفز تحييد الجذور الحرة. خلال هذه الفترة ، وكذلك التحكم في إنتاج الهرمونات الأنثوية التي تحارب تراكم سمين.