افهم سبب تذكرك باستمرار للحظات المحرجة

لماذا يصعب الحذف ذاكرة اللحظات التي تسببت في حدوث عظيم عار? تصر هذه الذكريات المحرجة على الظهور في أكثر الأوقات غير المناسبة ، لتكون قادرة على التسبب في الرغبة في الاختباء من العالم ، حتى لو مضى وقت طويل.

خلفها ، هناك لغز ينجح في التسلل بطرق غير مرغوب فيها. يتم تخزين ذكريات الماضي غير المرغوب فيها في الشبكات العصبية ، حيث تقوم خلايا الدماغ بإجراء اتصالات جسدية مع بعضها البعض.

تتشكل هذه الروابط من خلال المعلومات التي يتم مشاركتها بين الذكريات ، مثل الأحداث المماثلة والمواقف ذات الخبرة أو حتى المشاعر ذات الصلة.

فكر في كل ذكرى على أنها جزء من أحجية معقدة. عندما يحدث محفز ، سواء كانت تجربة من البيئة الخارجية أو عاطفة داخلية ، يتم تنشيط الخلايا العصبية. متصل بذاكرة معينة ، يمكنه تشغيل مجموعة واسعة من الاتصالات واستحضار ذكريات أخرى متعلق ب.

يبدو الأمر كما لو أن هذه الذكريات متشابكة ومستعدة للانفجار بلحظة من الخزي القديم عندما يستدعيها شيء ما. للتمييز بين هذه اللحظة ، هناك طريقتان لاستفزازها.

تذكر اللحظات الحية

طوعا، بمحض ارادتك

يحدث الاستدعاء المتعمد ، كما يوحي الاسم ، عندما نبذل جهدًا واعيًا لاستحضار أحداث معينة إلى الذهن ، مثل تذكر ما فعلناه بالأمس.

إنها عملية نشطة نستكشف فيها ذاكرتنا بحثًا عن المعلومات المطلوبة. في هذه الحالة ، نوجه انتباهنا وأفكارنا نحو استعادة التفاصيل المفقودة.

بطريقة عفوية

بالإضافة إلى التذكر الطوعي ، هناك أيضًا ذكريات عفوية وغير مقصودة ، والتي يبدو أنها تخرج من العدم وغالبًا ما تفاجئنا.

يمكن تشغيل هذه الذكريات من خلال محفزات خارجية ، مثل الرائحة المألوفة أو موسيقى الحنين إلى الماضي ، أو عن طريق الارتباطات الداخلية ، مثل العواطف أو الأفكار التي تنشط شبكات الذاكرة. ذاكرة متعلق ب.

في حين أنه من غير المريح استعادة هذه المواقف المحرجة ، من الضروري أن نتذكر أننا جميعًا نرتكب أخطاء ونواجه لحظات محرجة طوال حياتنا.

من المهم تطوير المهارات للتعامل مع هذه الذكريات بطريقة صحية ، حتى لا تؤثر سلبًا على تقديرنا لذاتنا ورفاهيتنا.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.