تحسين صحتك عن طريق تناول قشور الفاكهة والخضروات

لقد سألنا أنفسنا جميعًا ما إذا كان قشر الفاكهة والخضروات مفيدًا للصحة ، والإجابة هي نعم بالطبع ، فهي غنية بالعناصر الغذائية ، مثل ، على سبيل المثال ، فيتامين سي والمعادن مثل الحديد والزنك. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، بدءًا من اليوم ، نأمل أن تتوقف عن إهدار هذا الكنز الذي تعطينا إياه الطبيعة وأن تبدأ في استهلاك القشور أيضًا ، مما يزيد من صحتك بهذه العادة الجديدة.

اقرأ أكثر: وصفة شاي قشر الفاكهة لتحسين المناعة

ستتحسن صحتك مع تقشير الفاكهة والخضروات

تحقق الآن من كيفية تحسين صحتك عن طريق استهلاك قشور الفاكهة والخضروات التي سبق إهدارها:

1. غير عاداتك

كثير من الناس يضيعون الوقت ، والأهم من ذلك ، العناصر الغذائية عن طريق تقشير الفواكه والخضروات قبل تناولها.

من خلال القيام بذلك ، قد تفوتك فرصة تعزيز مناعتك وتحسين صحتك ، نظرًا لحقيقة أن قشور الفاكهة والخضروات هي مصادر غنية بالمعادن والألياف والفيتامينات والفيتامينات. مضادات الأكسدة.

1. تقي نفسك من الأمراض

معتبرا أن نقص العناصر الغذائية في الجسم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ، يمكن أيضًا الوقاية من الأمراض المعدية عن طريق استهلاك قشور فواكه وخضراوات.

نظرًا لأن القشور غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة ، فيمكنها منع الالتهابات الفيروسية ، مثل الأنفلونزا.

1. قشور الفواكه والخضروات تقوي مناعتك

• البطاطس: مصدر لمركبات الفلافونويد ، التي تعمل كمضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة ؛
• جزرة: يحتوي على بيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة يتحول في الجسم إلى فيتامين أ ؛
• كُمَّثرَى: يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ؛
• قمامة: غني بفيتامين C والمركبات الفينولية والألياف ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء.