هل تنام في الوضع الصحيح؟

يزعم الخبراء أننا نقضي ما يقرب من ثلث حياتنا نائمين. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الجسم أثناء النوم بجميع عمليات التنظيم والتجديد حتى نستيقظ في حالة مزاجية ومزاج وتركيز.

ومع ذلك ، فإن الطريقة التي ننام بها يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في جودة الراحة ، وبالتالي ، من الضروري أن تكون بارعًا في شخص يساعد العضلات على التعافي البدني. لذا ، تعرف على أفضل وضعية للنوم. تابع القراءة!

اقرأ أكثر: يقضي البرازيليون ما معدله 41 عامًا من حياتهم على الإنترنت

لكن ما هو أفضل وضع للنوم على أي حال؟

أفضل طريقة للراحة هي تلك التي تعزز محاذاة العمود الفقري من الوركين إلى الرأس. لذلك ، هناك بعض الأوضاع التي يمكن اعتبارها أفضل للعمود الفقري من غيرها. وبالتالي ، فإن النوم على جانبك أو ظهرك (المعروف أيضًا باسم "رفع البطن") يعتبر أكثر صحة من النوم على بطنك ، على سبيل المثال.

السبب الذي يفسر هذه الحقيقة هو أنه عندما ننام بأي من الطرق الأولى ، فمن المرجح أن نحافظ على توازن العمود الفقري. ومدعوم ، مما يساعد على تخفيف الضغط على أنسجة العمود الفقري ، مما يسمح للعضلات بالاسترخاء والقيام بعملية الشفاء. استعادة.

كيف نغير الوضع الذي ننام فيه؟

ومع ذلك ، إذا كنت تشعر براحة أكبر في النوم على معدتك ، فلا تجبر نفسك على تغيير عادتك. على أي حال ، هناك إمكانية لتقليل مخاطر الألم ، وتحسين محاذاة العمود الفقري ، وبالتالي جودة النوم من خلال خيارات جيدة للمراتب والوسائد.

جميع أوضاع الراحة المختلفة لها فوائد ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية إذا كان الفرد تعاني من حالة صحية مثل آلام الظهر والحمل وتوقف التنفس أثناء النوم و آحرون. في مثل هذه المواقف ، يمكن أن يؤدي تغيير طريقة نومك إلى تعزيز نوم أكثر انتعاشًا.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن تغيير طريقة الاستلقاء ليس بالمهمة السهلة. بما في ذلك ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه ، على الرغم من أنه شيء طبيعي جدًا وممكن. لذا كن صبورًا وحاول تغيير وضع نومك المعتاد تدريجيًا.