أظهرت الدراسات التي أجريت في ثلاث جامعات بأمريكا الشمالية أن هذا الموقف الذي عادة ما نشغله للنوم يمكن أن تسهم في الحفاظ على أجسامنا فيما يتعلق بالأمراض التنكسية. يحدث هذا لأنه خلال ينام تعمل أجسامنا أيضًا على الوظائف الأساسية لوجودنا ، مثل التخلص من السموم والبروتينات المتبقية التي ، عند تراكمها ، يمكن أن تبدأ عملية تنكس عصبي.
في ضوء هذا وأهمية النوم الجيد ، لمعرفة المزيد عن أفضل أوضاع النوم ، راجع المقال كاملاً!
شاهد المزيد
تنبيه: هذا النبات السام أوقع شابًا في المستشفى
هذه هي علامات الأبراج الأربع التي تحب العزلة أكثر من غيرها ، وفقًا لـ...
اقرأ أكثر: يمكن أن يكون النوم مع الأقراط ضارًا ؛ اكتشف السبب.
لماذا النوم الجيد يمكن أن يغير حياتك؟
هناك عمليات تطهير للدماغ تحدث غالبًا أثناء النوم. مثال على ذلك هو التنظيف الذي قام به الجهاز الجليمفاوي. هذا النظام مسؤول عن تصريف النفايات السامة من الجهاز العصبي المركزي.
لكي يتم هذا التنظيف بأفضل طريقة ممكنة ، على سبيل المثال ، من الضروري أن تكون في وضع أكثر ملاءمة. في ضوء ذلك ، يحدث تصريفه بشكل أكثر كفاءة عند النوم في الوضع الجانبي ، عند مقارنته بالوضعيات على الظهر أو على المعدة.
عادة ما تكون النتائج المتعلقة بنوعية النوم الأفضل عندما نستلقي في وضع معين ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتأثيرات الجاذبية على الجسم ، وكذلك الضغط وتمدد الأنسجة أثناء التمرين. ينام. لذا يبدو أن النوم على جانبك هو الخيار الأفضل!
بالإضافة إلى المساهمة في تطهير سموم الدماغفالنوم على جانبك ممتاز لعمودك الفقري. يخفف هذا الوضع الضغط على العمود الفقري ، مما يسمح لهذا الهيكل بالاسترخاء أثناء النوم. ومع ذلك ، لكي يكون هذا فعالًا ، من المهم الحفاظ على محاذاة الرقبة.
لذلك ، يجب أن تكون وسادتك بالحجم المثالي بحيث يكون رأسك مستقيماً دون إمالة لأعلى أو لأسفل. أيضًا ، من النصائح الجيدة للحفاظ على محاذاة الهيكل بالكامل وضع وسادة بين ساقيك.
أخيرًا ، تشير الدراسات أيضًا إلى أنه يجب تفضيل النوم على الجانب الأيسر! النوم في هذا الوضع يسمح بتدفق الدورة الدموية بأفضل طريقة ، كما يسهل مرور الطعام عبر الأمعاء.