الميل للتركيز عليه سلبية على حساب الإيجابية ظاهرة شائعة ولها تفسير علمي. يُعرف باسم التحيز السلبي للدماغ ويؤثر على العديد من الأشخاص. بالإضافة إلى فهم كيفية عملها ، من الممكن مكافحة هذا الاستعداد.
بالتفكير في وضع حد للأفكار السلبية ، توصل خبراء العقل إلى استراتيجية لتعزيز التغييرات في عقلك. في مواجهة المنظور والنموذج العقلي ، سيكون من الممكن تغيير الطريقة التي ترى بها العالم من حولك.
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
لذلك لا تقلق ، فأنت لست وحدك في هذه الرحلة للتغلب على التحيز السلبي.
كيف تحدث السلبية؟
التحيز السلبي هو مبدأ نفسي يسلط الضوء على ميل الإنسان للتذكر والتأثر بالتجارب السلبية أكثر من التجارب الإيجابية.
يمكن ملاحظة هذا التحيز في العديد من مجالات حياتنا ، من تفاعلاتنا الاجتماعية إلى الطريقة التي ندرك بها العالم من حولنا.
يعتقد أن هذا التحيز له أصل تطوري. في عصور ما قبل التاريخ ، كان أسلافنا بحاجة إلى أن يكونوا في حالة تأهب دائمًا للتهديدات المحتملة ، مثل الحيوانات المفترسة أو قبائل العدو ، من أجل ضمان بقائهم على قيد الحياة.
لذلك ، تطور الدماغ البشري لإعطاء الأولوية للتجارب السلبية حيث كان لها آثار كبيرة على البقاء.
لا يمكن إنكار أن التحيز السلبي له تأثير كبير على علاقاتنا وصنع القرار لدينا.
في كثير من الأحيان ، نركز على النقد والخلافات ، مما يسمح لهم بالسيطرة على تصورنا ومنعنا من التعرف على الجوانب الإيجابية لعلاقاتنا وتقديرها.
يمكن أن يساهم استمرار السلبية في تطوير مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
من خلال التركيز المستمر على الأفكار السلبية ، نقوي هذه الظروف ، ونخلق حلقة مفرغة يصعب التغلب عليها.
كيف تتغلب على الأفكار السلبية؟
تحقق الآن مما يجب فعله للتعامل مع السلبية:
احصل على العلاج
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج علاجي يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحدي أنفسهم وتغييرهم ، من الأفكار إلى السلوكيات.
يمكن أن يكون هذا الشكل من العلاج فعالًا في مواجهة التحيز السلبي من خلال المساعدة في تغيير تصورنا للأحداث السلبية وتطوير استراتيجيات التأقلم الصحية.
هل التأمل
يمكن أن تكون ممارسة التأمل مفيدة للبقاء حاضرًا وتجنب الانغماس في الأفكار السلبية.
من خلال تشجيع قبول مشاعرنا دون إصدار أحكام ، يعزز التأمل منظورًا متوازنًا ، مما يسمح لنا بمراقبة أفكارنا بموضوعية ووعي.
مارس النشاط البدني يوميًا
ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي متوازن سيجعل أجسامنا تتفاعل بطريقة صحية ، مما يحسن مزاجنا ويولد هرمونات السعادة.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.