سر تعزيز مناعة الأطفال

يسعى بعض الآباء للحصول على معلومات من الأطباء حول كيفية زيادة المناعة عند الاطفال. ومع ذلك ، وبهدف إتاحة هذه المعلومات للجميع ، قمنا بإعداد قائمة بالأطعمة الرئيسية المسؤولة عن زيادة مناعة الأطفال الصغار. الفواكه والخضروات موجودة.

اقرأ أكثر:العادات اليومية التي تضر مناعتنا

المناعة العالية هي مرادف لنظام غذائي متوازن

الطفولة هي فترة مهمة للغاية لنمو الطفل ، وخاصة في نمو الدماغ والوظائف المتعلقة بالتنسيق الحركي وكذلك جهاز المناعة. لهذا السبب ، من الضروري توفير نظام غذائي متوازن وصحي للأطفال.

لضمان مناعة جيدة للصغار ، من الضروري الحفاظ على وجبة مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية. بعد كل شيء ، هم مسؤولون عن إنتاج الخلايا والأنسجة التي ستعمل في الاستجابة المناعية لكائن الطفل. فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يجب تضمينها في طبق الأطفال.

• المكسرات والحبوب والبذور

تعتبر مصادر الألياف والفيتامينات والمعادن والكستناء واللوز والحبوب الأخرى مثل الشوفان واليقطين وبذور عباد الشمس ضرورية لتقوية المناعة. يمكنهم مرافقة الوجبات الخفيفة أو التواجد في عصائر الفاكهة.

1. الفاكهة

الاستهلاك المنتظم للفاكهة ، بالإضافة إلى تعزيز المناعة ، يساهم في ضبط جوع الأطفال ، يساعد في الشعور بالشبع ، كما يوفر الكثير من الطاقة للصغار ، خاصة في منطقة مدرسة. الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف موجودة أيضًا في هذه الأطعمة.

• الزبادي ومنتجات الألبان

يعتبر الزبادي الطبيعي والخضروات أو حليب البقر من مصادر البروتين لأجسام الأطفال ، بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. تساهم في زيادة المناعة وتعمل على تقوية وظيفة الجهاز الهضمي ، بسبب وجود البكتيريا الصحية للمعدة والأمعاء.

• البروتينات

تشارك البروتينات تقريبًا في العملية الكاملة لهيكل وتشكيل الخلايا. إنها جزيئات حيوية للجسم وتعمل في دفاع الجسم عن طريق توليد الطاقة للجسم. الأطعمة مثل اللحوم والدجاج والأسماك مليئة بالبروتين. لكن العدس والحمص من المصادر البروتينية أيضًا ويمكن إضافتهما إلى أطباق الأطفال.

• خضروات

تعتبر الخضروات مهمة للغذاء وتساهم في زيادة المناعة وتقليل السمنة لدى الأطفال بالإضافة إلى تنظيم التذوق و توفير الشعور بالشبع ، والذي يمكن أن يقلل من استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة ، المليئة بالصوديوم والدهون الضارة. جسم.