إذا كنت قد استمتعت بالفعل بالحياة في الهواء الطلق ، فاعلم أنه قد تم اكتشاف فائدة جديدة: قضاء 1.5 ساعة في المتوسط يوميًا معرضًا للضوء الخارجي يمكن أن تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، بغض النظر عن الاستعداد الوراثي ، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة Translational الطب النفسي". وجدت الدراسة أن كلاً من الأشخاص الذين أمضوا وقتًا أطول في الخارج وأولئك الذين أمضوا وقتًا أقل كان لديهم مخاطر أكبر للتطور اكتئاب.
الاكتئاب هو حالة نفسية شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم ، وتظهر عليهم أعراض عاطفية ، الإدراك والجسدي ، مثل الحزن ، والتعب ، وصعوبة التركيز ، والتغيرات في الشهية أو النوم ، وقلة النوم. تحفيز. في السنوات الأخيرة ، ازداد عدد حالات الاكتئاب على مستوى العالم.
شاهد المزيد
هناك بعض سلالات الكلاب تعتبر مثالية للناس...
خبر سار: Lacta تطلق لوح الشوكولاتة Sonho de Valsa e Ouro...
يعتقد العلماء في جميع أنحاء العالم أن مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية قد تكون العوامل الرئيسية المسببة للاكتئاب. أطفال الآباء الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من ثلاث إلى أربع مرات مقارنة بأطفال الآباء غير المصابين بالاكتئاب. ارتبطت جينات معينة مثل B3GALTL و FADS1 و TCTEX1D1 و XPNPEP3 و ZMAT2 و ZNF501 و ZNF502 بارتفاع مخاطر الإصابة بالاكتئاب في الدراسات السابقة.
الحليف الجديد
بالإضافة إلى العوامل الوراثية ، فقد ارتبط توافر الضوء الخارجي أيضًا بخطر الإصابة بالاكتئاب. يلعب الضوء الخارجي دورًا مهمًا في العمليات الفسيولوجية للجسم. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، يحدث تفاعل كيميائي يحول جزيء خاص بالجلد إلى فيتامين د الفعال الضروري لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، هناك اكتشاف حديث يربط التعرض لمستويات هرمون التوتر (الكورتيزول).
سعى فريق الدراسة ، جنبًا إلى جنب مع المؤلف الرئيسي جينغ لين ، إلى فحص العلاقة بين الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق وخطر الإصابة بالاكتئاب ، مع مراعاة الاستعداد الوراثي الفردي. قام الباحثون بتحليل البيانات من مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، وهو قاعدة بيانات طبية حيوية شاملة تحتوي على معلومات وراثية وصحية لنصف مليون مشارك في المملكة المتحدة.
أبلغ المشاركون عن مقدار الوقت الذي يقضونه في الهواء الطلق في يوم عادي خلال الصيف والشتاء. تم تقييم المخاطر الجينية للاكتئاب بناءً على درجات المخاطر متعددة الجينات التي أخذت في الاعتبار الجينات المرتبطة سابقًا بالاكتئاب. تم استخدام السجلات الطبية للمشاركين لتقييم وجود الاكتئاب. كما تم تحليل البيانات المتعلقة بعادات التدخين والشرب والنشاط البدني ومدة النوم ومؤشر كتلة الجسم وعوامل أخرى لأنها تعتبر ذات صلة بالملاحظة.
الآن ، وجدت دراسة جديدة ، استمرت حوالي 12.5 عامًا من التحليل ، أن 3.58٪ من المشاركين تم تشخيصهم بالاكتئاب. هؤلاء الأفراد لديهم خصائص مثل التقدم في السن ، وارتفاع معدل تكرار النساء والمدخنين مقارنة ببقية عينة الدراسة. بالإضافة إلى ذلك ، نادرًا ما استخدموا واقي الشمس أو لم يستخدموا أبدًا ، وكان مستوى التعليم منخفضًا ، ومؤشر كتلة الجسم مرتفعًا ، ينامون أقل ، ويتعرضون لمستويات أعلى من تلوث الهواء ، ولديهم استعداد وراثي أكبر لذلك اكتئاب.
ومن المثير للاهتمام ، أنه لوحظ أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يميلون إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، في المتوسط ، مقارنة بالأفراد الذين لا يعانون من هذه الحالة. ومع ذلك ، كشف مزيد من التحليل أن العلاقة بين التعرض للضوء الخارجي والاكتئاب لم تكن مباشرة. تم العثور على أقل خطر للإصابة بالاكتئاب لدى الأفراد الذين يقضون ما معدله 1.5 ساعة يوميًا في الهواء الطلق ، وهو ما يعادل ساعة واحدة يوميًا في الشتاء وساعتين يوميًا في الصيف.
أولئك الذين قضوا وقتًا أطول أو أقل من ذلك كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. المشاركون الذين يقضون وقتًا أقل في الهواء الطلق لديهم مخاطر أعلى بنسبة 9٪ ، بينما أولئك الذين يقضون أكثر من 1.5 ساعة يوميًا لديهم مخاطر أعلى بنسبة 13٪. عندما يقترن بالعوامل الوراثية ، زاد فرق الخطر هذا إلى 34٪ إلى 35٪ ، معظمه في الأفراد الذين لديهم مستوى متوسط من الاستعداد الوراثي للاكتئاب.
يقترح الباحثون أن نقص الضوء الخارجي يمكن أن يؤثر سلبًا على نظام الغدد الصم العصبية. يلعب ضوء الشمس دورًا مهمًا في تنظيم إنتاج مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تؤثر على مزاجنا. يمكن أن تؤدي ندرة الضوء الخارجي إلى إضعاف مستويات السيروتونين ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج ، خاصة خلال مواسم معينة.
ومع ذلك ، من المهم التساؤل عن سبب ارتباط قضاء المزيد من الوقت في الضوء الخارجي بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. وفقًا لنفس الباحثين ، قد يحدث هذا لأن التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية يقلل من إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم أنماط نومنا ، والتي يمكن أن يتداخل تقليلها مع ساعتنا الداخلية ، مما يساهم في الاضطرابات النفسية مثل اكتئاب. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية أيضًا إلى تحفيز إنتاج مواد معينة في أجسامنا ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تشجيع الاكتئاب.
