تؤكد الدراسة: النوم المتوازن يقوي جهاز المناعة

دراسة أجراها طلاب الطب في جامعة بيرغن. في النرويج ، وكشف عن وجود صلة بين نوعية النوم والميل للعدوى. تم نشر النتائج مؤخرًا في المجلة الحدود في الطب النفسي.

تأثير عادات النوم على صحتك

خلال فترة ستة أشهر في عام 2020 ، أجرى الطلاب استبيانات قصيرة حول جودة يناموالأمراض في أكثر من 1800 مريض في غرف انتظار الممارس العام. جمع كل طالب بيانات من 20 مريضًا متتاليًا ، بغض النظر عن سبب الموعد.

أظهر تحليل الاستجابات أن الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة جدًا أو أكثر من اللازم هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

المرضى الذين أبلغوا للنومكان أقل من ست ساعات في الليلة أكثر عرضة للشكوى من العدوى بنسبة 27٪ ، في حين أن أولئك الذين ناموا أكثر من تسع ساعات كانوا معرضين لخطر الإصابة بنسبة 44٪.

وفقًا لـ Ingeborg Forthun ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، فإن حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة ، مثل الأرق ، أو الذين ينامون قليلاً أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ليست مفاجأة.

يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى حالة النعاس وإضعاف جهاز المناعة ، مما يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

ومع ذلك ، وجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأرق المزمنة معرضون لخطر أكبر. أكثر عرضة للإصابة ، مما يشير إلى أن قلة النوم المزمنة قد تؤدي إلى تفاقم القابلية للإصابة الأمراض.

النوم المتوازن هو المفتاح

من المهم التأكيد على أن الدراسة بها بعض القيود ، مثل حقيقة أن البيانات يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا. من قبل المرضى ونقص المعلومات السريرية التي تم جمعها من قبل الأطباء الذين عالجوهم خلفيا.

على الرغم من ذلك ، توفر الاستنتاجات معلومات قيمة تم الحصول عليها من مجموعة كبيرة من الأشخاص وفي ظل ظروف واقعية.

تشير هذه النتائج إلى أن النوم المتوازن ، الذي يستمر ما بين ست إلى تسع ساعات في الليلة ، قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة الالتهاباتوتقليل الحاجة للمضادات الحيوية.

إذا تم تأكيد وجود صلة مباشرة بين المرض ونوعية النوم الجيدة ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض الإفراط في استخدام الأدوية والتدابير الوقائية لحماية الناس من العدوى قبل حتى يحدث.