هل تعلم أن الوضع الذي تنام فيه يقول الكثير عن صحتك؟

هناك طرق مختلفة للاستلقاء للنوم ، فبعض الناس يفضلون النوم على جانبهم ، والبعض الآخر يفضل النوم على بطونهم ، والبعض الآخر على ظهورهم. ومع ذلك ، هل تعلم أنه يؤثر بشكل مباشر على صحتك؟

في معظم أوقات حياتنا نقضي نائمين ونفكر فيه ، من المهم جدًا التفكير في أفضل وضع للنوم. اقرأ المقال حتى النهاية واكتشف أفضل وضع لصحتك.

الفوائد الصحية للنوم الجيد

النوم عامل مهم جدًا للجسم والعقل ، والنوم أساسي ، وبالتالي النوم السيئ ليلاً يمكن أن يكون لها عواقب سلبية ، مثل التأثير على تركيزك وذاكرتك وتصميمك وصحتك الجسدية والعقلية. عقلي.

لكن ليس الراحة السيئة فقط هي التي تضر بك صحة، الطريقة التي تستلقي بها يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب جيدة وسيئة ، اعتمادًا على وضع نومك.

أفضل وضعية للنوم:

• حتى البطن: النوم على ظهرك رائع. لذا ، إذا كنت تنام في هذا الوضع ، فاعلم أنه وضع جيد لعمودك الفقري. العامل السيئ الوحيد هو أنه يمكن أن يجعل الشخير أسوأ لمن يستريح بهذه الطريقة.
• بجانب: هذا هو الوضع الذي يستخدمه معظم الناس للنوم. عندما تنام على جانبك ، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بألم في ساقيك وذراعيك ، والبقاء في نفس الوضع باستمرار. النوم على الجانب الأيمن مضر لعملية الهضم ويمكن أن يسبب حرقة الفؤاد. لكن ليس له عيوب فقط ، فالنوم على جانبك يساعد في الدورة الدموية ويقلل من الشخير.
• اسفل الوجه: هذه وضعية سيئة للمعدة ، ويمكن أن تساعدك على الإصابة بألم الرقبة. لكن له ميزة الحد من الشخير.

كيف تؤثر على الصحة؟

قال أخصائي العلاج الطبيعي CPAPS ما يلي: "هذا الموقف يفضل التخلص من البروتينات الزائدة ، الفيتاميناتوالدهون والمخلفات الضارة جدًا بالصحة. يساعد النوم على الجانب الأيسر أيضًا في الحفاظ على ثبات حجم الدم وضغطه ، فضلاً عن تحسين أداء الجهاز المناعي ".

النوم في الموضع الصحيح يسهل عملية الهضم. هذا يعني أنه من خلال الاستلقاء على جانبك الأيسر ، يمكن أن يمر الطعام بسهولة أكبر ، مما يسهل عملية الهضم. وهكذا يعود الدم بسهولة أكبر من أجزاء أخرى من الجسم إلى القلب.