يشير اختصاصي التغذية إلى عدد الخطوات التي يجب اتخاذها لفقدان الوزن

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تساعد التمارين الهوائية البشر من الناحيتين الجسدية والعقلية. نفسي. بهذه الطريقة ، يعد المشي أحد الأنشطة التي يوصي بها الخبراء في هذا المجال.

من خلال هذا التمرين ، من الممكن توفير حياة أكثر صحة لك ، حيث لا يُنظر إلى المشي على أنه فقط وسيلة لإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا للحفاظ على نشاط الجسم والعقل مهيأ جيدًا للتحديات التي تواجهها في الحياة اليومية.

على الرغم من أنها ليست فقط لذلك ، يمكن أن تكون التمارين حليفًا عظيمًا إذا كانت هذه هي النية. ومع ذلك ، فإن الشك يكمن في معرفة عدد الخطوات اللازمة بالضبط لفقدان سعرات حرارية معينة حتى يتم تقليل الوزن وفقًا للممارسة اليومية.

لتوضيح هذه النقطة ، وجد موقع Meganotícias أن العدد التقريبي للمشي هو 10000 خطوة. تمت الإشارة إلى هذا المبلغ بواسطة اخصائي تغذيه والمدرب جويل توريس ، الذي أفاد أيضًا أن الكمية تقابل حوالي 350 سعرة حرارية محروقة ، بإجمالي أكثر من 2000 سعرة حرارية في الأسبوع وأكثر من 9000 في الشهر ، قادرة على التخلص من الكيلوغرام ، متوسط.

ووفقًا للمتخصص ، فإن أفضل فترة للتنزه هي في الصباح ، لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، من أجل حرق حوالي ألف سعر حراري إضافي في الأسبوع. تزيد الممارسة من الإنتاجية خلال النهار وتعمل أيضًا في الوقاية من الأمراض.

لإثبات الأطروحة التي أثارها توريس ، أشار مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة أيضًا إلى أن هناك حوالي 10000 خطوة ضرورية. وهكذا ، لكل 1.5 كيلومتر ، يسير الشخص حوالي 2000 خطوة. لذلك ، يستغرق الأمر 7.5 كم لاتخاذ 10000 خطوة.

بالإضافة إلى الجوانب الجسدية ، فإن المشي يساعد أيضًا في مكافحة الإجهاد ، حيث يساعد على تصفية الذهن ، وتوفير نوعية حياة أفضل. ومن الضروري أيضًا أن نتذكر أن فوائد التمارين البدنية يجب أن ترتبط بالطعام حتى تتأثر آثاره يمكن الشعور به بشكل أكثر فعالية وبالتالي يمكن تحقيق فقدان الوزن ، الموضوع الرئيسي لهذا المحتوى ، في تأكيدي.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.