في هذه الأيام ، من النادر العثور على شخص ليس لديه واحد. الهاتف الخلوي. من خلاله ، يمكننا تنفيذ العديد من الإجراءات: المعاملات المصرفية ، والدردشة مع الأصدقاء ، والعناية بصحتنا ، وشراء الأدوات ، وما إلى ذلك.
ولكن هل سبق لك أن توقفت عن التفكير في عدد الساعات التي تقضيها أمام هاتفك الخلوي؟ وماذا لو كنت تتحكم في الوقت الذي تقضيه على الشاشات الصغيرة؟
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
إذا لم تتمكن من الابتعاد عن هاتفك ، فمن المحتمل أنك مدمن. استمر في القراءة لفهم كيفية عكس ذلك والحصول على حياة أكثر صحة!
Nomophobia: إدمان يسمى الهاتف الخلوي
تم إنشاء مصطلح الرهاب (Nomophobia) (اختصار لـ no-mobile phobia) في المملكة المتحدة ، ويستخدم لوصف الخوف من عدم وجود هاتف خلوي أو منعك من استخدامه.
تصبح قلقا ، متوترا ، وتشعر بعدم التواصل. اعلم أن هذه الأحاسيس ، معًا أو منعزلة ، أكثر شيوعًا مما تعتقد.
وفقًا لمسح أجرته شركة App Annie عام 2021 - والذي يأخذ في الاعتبار أجهزة Android فقط - أمضى البرازيليون ، في المتوسط ، 5.4 ساعة يوميًا على هواتفهم المحمولة.
لهذه الأسباب ، من الضروري إقامة علاقة صحية مع الهواتف الذكية. ستساعدك النصائح أدناه في التغلب على هذا الإدمان أو تخفيفه:
تجنب النوم بالقرب من هاتفك الخلوي
يمنع الضوء المنبعث من شاشات الجهاز إفراز الميلاتونين - الهرمون المسؤول عن النوم. علاوة على ذلك ، يمكن لضوضاء الإشعارات أن تجعلنا نستيقظ ونقاطع راحتنا.
يؤثر الجمع بين هذين العاملين بشكل مباشر على جودة ينام وبالتالي في صحتنا.
ضع هاتفك المحمول جانبًا أثناء تناول الوجبات
يؤثر تناول الطعام أثناء استخدام هاتفك الخلوي على إدراك كمية الطعام التي يتم تناولها. نظرًا لأن المحتوى المعروض على الشاشة يشتت انتباهنا ، ينتهي بنا الأمر بتناول المزيد من الطعام دون مضغ بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى استهلاك مفرط للسعرات الحرارية وضعف الهضم.
لا تأخذ هاتفك الخلوي إلى الحمام
نظرًا لأنه مكان به وجود قوي للجراثيم والبكتيريا ، فإن ملامسة هاتفك الخلوي لهذه الكائنات الدقيقة يمكن أن يسبب الإسهال أو العدوى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام هاتفك الذكي أثناء ممارسة عملك يمكن أن يصرف انتباهك ويجعلك تبقى في المرحاض لفترة طويلة ، مما يبرز مظهر البواسير. وما كان من المفترض أن يكون 5 دقائق فقط ، انتهى به الأمر ليصبح 20!
ضع الحدود
حدد فترات محددة لاستخدام الهاتف الخلوي ، تحقق من وسائل التواصل الاجتماعي والرد على الرسائل. اعتمد على مساعدة تطبيقات الهواتف الذكية التي تحد من وقت الاستخدام وتضبط الجداول الزمنية.
نصيحة أخرى قيّمة هي إيقاف تشغيل إشعارات التطبيق ، مما يجعلك تتحقق من جهازك بشكل أقل. ما لا تراه العيون ، لا يشعر به القلب!
