هل يمكن للرجيم وزيت الزيتون أن يقيوا من الإصابة بسرطان الثدي؟ يفهم

هل هناك طعام مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي؟ نعلم جميعًا أنه لا يوجد ما يسمى "الأطعمة الخارقة" ولا المنتجات المعجزة. هذا المصطلح هو طريقة أخرى للتأكيد على فوائد بعض الأطعمة التي يتم تضمينها في نظام غذائي صحي. لكن هناك نظامًا غذائيًا يحتوي على صفات غذائية ممتازة تساعد في مكافحة سرطان الثدي. نحن نتحدث عن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وزيت الزيتون. اطلع على مزيد من المعلومات حول الدراسة التي تم إجراؤها!

اقرأ أكثر: اكتشف الأطعمة التي تساعد في الوقاية من السرطان

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) ، فإن الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون البكر الممتاز يقلل من ظهور سرطان الثدي لدى النساء.

استكملت الدراسة موضوعات بزيت الزيتون

أجريت الدراسة من قبل جامعة نافارا بإسبانيا ، وشملت 4282 امرأة تتراوح أعمارهن بين 60 و 80 عامًا ليتم تقييمها. على مدى ست سنوات ، تم تقسيم هؤلاء النساء إلى ثلاث مجموعات مختلفة.

الأول يتبع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مع وجود زيت الزيتون البكر الممتاز كمكمل. في المجموعة الثانية ، كان هناك التزام بنظام غذائي متوسطي مكمل بالبذور الزيتية. المجموعة الثالثة اتبعت نظامًا غذائيًا يحد من استهلاك الكربوهيدرات.

وهكذا ، وجد الباحثون انخفاضًا بنسبة 62٪ في الإصابة بسرطان الثدي في المجموعة الأولى ، التي اتبعت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​المكملة بزيت الزيتون البكر الممتاز. وهكذا تم توضيح أن زيت الزيتون له القدرة على حماية الكائن الحي من الطفرات التي تؤدي إلى ذلك تطور الأورام ، مما يساعد في الوقاية الأولية ، ناهيك عن ذلك مضادات الأكسدة.

عادات النظام الغذائي في منطقة البحر الأبيض المتوسط

يشير ما يسمى بحمية البحر الأبيض المتوسط ​​إلى الأنماط الغذائية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي يمكن أن تختلف من منطقة إلى أخرى. ومع ذلك ، بشكل عام ، فإن هذه العادات هي:

• زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات والبذور والحبوب ؛
• ارتفاع استهلاك زيت الزيتون البكر الممتاز ؛
• قلة استهلاك اللحوم والمزيد من الأسماك ؛
• قلة تناول الجبن والحليب والزبادي.
• استهلاك معتدل للنبيذ
• المزيد من المنتجات الطازجة وأقل معالجة ؛
• أسلوب حياة نشط؛
• تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المبسطة.

تحسين المعرفة مع مزيد من الدراسات

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد بالضبط كيف أن بعض الأطعمة تجعل سرطان الثدي أكثر صعوبة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في الصحة ، وكلما كنت أكثر صحة ، زادت الفوائد العامة.

التوصية هي زيادة الاستهلاك اليومي من زيت الزيتون البكر الممتاز. ومع ذلك ، كن على دراية بالكمية ، فهي مصدر للدهون لا ينبغي تناولها بكميات كبيرة بسبب محتواها من السعرات الحرارية.