وفقًا لمجموعة من العلماء من الولايات المتحدة والصين ، يستهلكون أكثر من علبة صودا واحدة في الأسبوع ، أي حوالي 300 مل من المشروب ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وحدوث النوبات عضلات قلبية.
توصل الخبراء إلى هذا الاستنتاج بعد مراجعة أكثر من 8600 مقالة علمية تستند إلى هذا الموضوع وتم إصدارها في السنوات الأخيرة.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
في الواقع ، تشير المقالات إلى أن أكبر شرير في التاريخ هو تناول السكر بلا قيود. لذلك ، ليس فقط المشروبات الغازية ، ولكن أيضًا العصائر الصناعية ومشروبات الشوكولاتة وغيرها من المشروبات من هذا النوع قيد التأهب.
بالإضافة إلى السرطان والنوبات القلبية ، فإن الاستهلاك المفرط للسكر هو عامل خطر لظهور ما لا يقل عن 40 نوعًا آخر من الأمراض الخطيرة.
هل هناك نطاق مدخول آمن للسكر؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، بشكل عام ، يجب أن يستهلك الناس ستة ملاعق صغيرة من السكر كحد أقصى يوميًا ، أي ما يعادل 24 جرامًا في المجموع.
لإعطائك فكرة ، هذه هي الكمية التي تمت ملاحظتها في لوح شوكولاتة 45 جرام أو في كوب 150 مل من العصير الصناعي.
تشير كل من منظمة الصحة العالمية والخبراء الذين يدرسون تأثيرات السكر على الجسم ، كما هو حال المجموعة المذكورة في هذا المقال ، إلى فكلما زادت كمية السكر التي تتناولها ، تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور أنواع مختلفة من الأمراض نبهت.
النوبة القلبية والسرطان حالتان مخيفتان للغاية ، لكن السكر وراء المشاكل الخطيرة الأخرى. مثل السكتة الدماغية ، وارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل الكلى ، وبالطبع مرض السكري الذي يتميز بزيادة السكر في الجسم دم.
لإعطائك فكرة ، حتى الفركتوز ، وهو نوع من السكر الموجود بشكل طبيعي في الفاكهة ، يمكن أن يكون ضارًا. وتشير التقديرات إلى أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 22٪ حسب الاستهلاك.
تناول السكر المثالي حسب الفئة العمرية
على الرغم من كونها غير حاسمة إلى حد ما ، إلا أن الدراسات التي تحذر من الاستهلاك المنظم من السكر يجلب بعض البيانات التي يجب مراعاتها بعناية ، مثل تلك المذكورة سابقًا.
وبالحديث عن المعلومات التي يجب أخذها في الاعتبار ، انظر إلى مقدار السكر الذي يمكن أن يستهلكه كل شخص يوميًا ، بناءً على عمره:
- من أربعة إلى ستة أعوام: ما يصل إلى 19 جم ؛
- الأطفال من سن السابعة إلى العاشرة: ما يصل إلى 24 جم ؛
- سن المراهقة ما قبل سن 11 وما فوق: ما يصل إلى 30 جم ؛
- الكبار: ما يصل إلى 30 جرام في اليوم كحد أقصى.
احفظ هذه المعلومات وانقلها إلى عائلتك!
تخرج في التاريخ وتكنولوجيا الموارد البشرية. شغوفًا بالكتابة ، يعيش اليوم حلم العمل باحتراف ككاتب محتوى للويب ، وكتابة مقالات في مجالات مختلفة وتنسيقات مختلفة.
