24 أطعمة تحافظ على الأمعاء وتطلقها

كقاعدة عامة ، فإن الأطعمة الغنية بالألياف تساعدنا على الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان ، حيث لا يتم هضمهافي ال أنبوب هضميأي أنها لا تعاني من عمل إنزيمات الجهاز الهضمي البشرية ، يتم إطلاقها في كعكة البراز.

من ناحية أخرى ، فإن الأطعمة التي تسبب الإمساك وتمنع المزيد من زيارة المرحاض - مما يتركنا ، في كثير من الحالات ، في حالة مزاجية سيئة - ليست غنية. ألياف، لذلك من السهل أن تمتصها الأمعاء. يحدث هذا لأن هذه الأطعمة لا تترك شيئًا تقريبًا ليخرجها الجهاز الهضمي.

يعد اتباع نظام غذائي متوازن وعادات شرب الكثير من الماء يوميًا من أفضل الطرق لتجنب حالات الإصابة إمساك أو إسهال مستمر.

لذلك ، ليس هناك فائدة من تناول الكثير من طعام أو آخر ، لأن النظام الغذائي المتوازن فقط يجعل العبور المعوي يعمل بالسرعة الصحيحة.

الأطعمة التي تخفف من القناة الهضمية

تحقق من قائمة الأطعمة التي ترخي القناة الهضمية:

أفوكادو
أناناس
يقطين
كوسة
وظيفة محترمة
الباذنجان
كاجو
جوز الكاجو
تفاح الكسترد
قشطة شائكة
جاك فروت

جينيبابو
البرتقالي
بابايا
مانجو
بطيخ
بيتانغا
بامية
سبوديلا
تمر هندي
طماطم
عنب

الأطعمة التي لاذع القناة الهضمية

تحقق من أمثلة الأطعمة التي تضيق الأمعاء:

أرز
تفاح وموز وفضة موز
البطاطس
الشمندر المسلوق
كاجو
فاكهة النجمة
جزر مطبوخ

تشايوت
جوافة
جابوتيكابا
ليمون
تفاحة بدون قشر
الكسافا
فاكهة العاطفة

نرى أيضا:

• الكيمياء الحيوية للحياة - تكوين الغذاء
• اشحن عقلك - 11 نوعًا من الأطعمة المفيدة للذكاء
• مزيج خطير - الأدوية والأطعمة التي يجب عدم خلطها أبدًا
• الفيتامينات - الوظيفة والأنواع والمائدة والفضول