الوقت يمر ، ونحن نعلم ذلك عمر إنه شيء طبيعي للبشر. ومع ذلك ، من الممكن العثور على العديد من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 عامًا أكثر نشاطًا واستعدادًا من الأشخاص في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر ، على سبيل المثال.
وعلى الرغم من عدم إمكانية تأخير الشيخوخة ، فمن الممكن تنفيذ عادات معينة تجعلك تبدو أصغر سنًا لفترة أطول.
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
وهذه ليست مجرد قضية جمالية ، ولكنها قضية جسدية. يسمح دمج بعض الممارسات لجسمك أن يشعر بألم أقل وأن يكون أكثر نشاطًا وحيوية.
5 نصائح للبقاء شابًا إلى الأبد
1. ممارسة التمارين البدنية
يضمن الخبراء أن أفضل طريقة لتأخير الشيخوخة ومنع الوظائف تدهور جسدنا بمرور الوقت هو الاستمرار في الحركة ، مع ممارسة التمارين علماء الفيزياء.
وذلك لأن نمط الحياة المستقرة يحفز مشاكل أخرى ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ومشاكل في الأعضاء الأخرى.
2. حافظ على نظام غذائي متوازن
الأنظمة الغذائية المتوازنة ، التي تتناول فيها طعامًا حقيقيًا ومغذيًا يمنح جسمك ما يحتاجه من الطاقة والحيوية ، هي نقاط أساسية للبقاء أصغر سنًا! ولكن إلى جانب ذلك ، سوف تبقيك بصحة جيدة.
الفاكهة، خضرواتوالحبوب والبروتين والدهون الصحية هي السبيل إلى الأكل الصحي. تجنب الأطعمة المقلية فائقة المعالجة والإفراط سكر.
3. ليالٍ جيدة من النوم
الراحة ضرورية! أثناء النوم يستريح جسمك حقًا ويكون قادرًا على أداء الوظائف الحيوية من أجل الأداء السليم. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، يصفي العقل ومن الممكن الاسترخاء حقًا.
4. تجنب التوتر
نحن نعلم أن هذا هو أحد أكبر التحديات اليوم ، خاصة مع إجراءات العمل المجهدة والتي غالبًا ما تكون طويلة. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة ما لإدارة هذه المشاعر والعثور على استرخاء.
سواء كنت في الهوايات أو الأنشطة التي لا تتعلق بعملك ، فأنت بحاجة إلى وضع الرعاية الذاتية أولاً.
5. كن مع أحبائك
الروابط الاجتماعية هي المفتاح. يعد البقاء نشيطًا والتحدث والضحك والاستمتاع جزءًا أساسيًا من تجنب الشيخوخة. ومع ذلك ، ابحث أيضًا عن الأنشطة أو الهوايات التي تحفز التفكير ولا تتركك في حالة خمول.
