شاهد 7 عادات بسيطة تساهم في الصحة النفسية

مع جائحة Covid-19 غير المتوقع ، مر الكثير من الناس بأوقات عصيبة فيما يتعلق الصحة النفسية. يمكن أن يرتبط هذا بالعديد من التغييرات الضرورية ، مثل العزلة الاجتماعية ، والحداد على الموت ، وتغيير نظام العمل والتعلم ، والخوف من المستقبل وأكثر من ذلك بكثير.

ومع ذلك ، فقد أتاح هذا مساحة أكبر للنقاش حول الصحة العقلية ، والذي أصبح يعتبر أكثر أهمية ، لأنه عمليًا هو ما يوجه أيامنا. وبالتالي ، أثبتت بعض العادات أنها تساعد في الحفاظ على هذه الرفاهية ، وهي أشياء بسيطة يمكن تنفيذها في روتين أي شخص.

تحقق من 7 طرق لتحسين صحتك العقلية أدناه:

كن أكثر امتنانا

الامتنان ، سواء فيما يتعلق بالأشياء الصغيرة أو الكبيرة في الحياة اليومية ، يمكن أن يساعد في تقليل ضغوط الروتين وتحسين الحالة المزاجية ومكافحة أعراض الاكتئاب. اكتئاب.

مفهوم الامتنان بسيط للغاية ، ولكن قد يكون من الصعب تطبيقه في حياتك. للقيام بذلك ، حاول أن تكتسب عادة تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها ، إما عقليًا أو في دفتر ملاحظات.

اعتني بالصحة الجسدية

ترتبط الرفاه العقلي ارتباطًا كاملاً بالصحة الجسدية. لذلك ، من المهم الانتباه إلى ممارساتك في هذا الصدد أيضًا.

من الضروري الحصول على وقت نوم كافٍ ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وترطيب الجسم بشكل صحيح وإدخال الممارسات البدنية في الروتين. ستساعدك هذه الإجراءات بالتأكيد على الشعور بالرضا عن نفسك.

حاول أن تضحك أكثر

عندما تشعر بالاكتئاب أو القلق أو التوتر ، حاول الاسترخاء وراحة عقلك. لهذا ، حاول أن تشاهد شيئًا مضحكًا ، يجعلك تضحك ويكشف ، حتى لو لحظيًا ، عن اللحظات والتجارب السيئة.

يستريح

من المستحيل أن تعيش بهدوء دائمًا ، لكن من المهم جدًا أن نعرف أنفسنا جيدًا بما يكفي لمعرفة ما يمكن أن يخففنا في لحظات التوتر. يمكن لبعض الناس الاسترخاء عن طريق التأمل أو الغناء أو القراءة أو مشاهدة شيء ما أو ممارسة ألعاب الفيديو أو الاستحمام ، على سبيل المثال. لذا ، اكتشف ما يساعدك على الاسترخاء واعتماد هذه الإجراءات في حياتك اليومية.

تواصل اجتماعيًا أكثر

بعد فترة العزلة الاجتماعية ، يمكن أن يكون التفاعل مع الآخرين غريبًا بعض الشيء. ولكن ، ربما أكثر من أي وقت مضى ، من المهم جدًا العودة إلى التفاعل مع الآخرين ، سواء كانوا أصدقاء أو أفراد عائلة أو حتى غرباء ، كما هو الحال في الحفلات الموسيقية والمناسبات.

لا تفرط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

بقدر ما يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة لنا لكي نشعر بالارتباط بالعالم الخارجي ، فإن المبالغة في ذلك ليس بالأمر الجيد أبدًا. وذلك لأن بعض الاضطرابات والمشاعر السلبية قد ثبت بالفعل ارتباطها بالاستخدام غير الصحيح لهذه التكنولوجيا.

لذا ، اكتشف مقدار الوقت المناسب لك لاستخدامها ، وكذلك فكر جيدًا في المحتوى الذي تستهلكه فيها.

التعرف على بعضهم البعض

أخيرًا ، ولكن ربما تكون أهم عادة ، هي التعرف على نفسك. سواء كنت تستخدم مذكرات أو تتحدث إلى نفسك ، تسعى إلى فهم أفضل لمشاعرك والمحفزات التي استفزتها.

سيساعدك هذا على تنفيذ جميع التغييرات الأخرى لتعيش حياة أفضل.