انت من محبي قهوة? ثم توافق على العبارة التي قالتها الشخصية لوريلاي جيلمور ، التي لعبت دورها لورين جراهام في المسلسل الأيقوني "جيلمور جيرلز": "لا أستطيع التوقف عن شرب القهوة. إذا توقفت عن شرب القهوة ، أتوقف عن الوقوف والمشي وأضع الكلمات في جمل ".
لا يقتصر هذا الشغف للقهوة على "جيلمور جيرلز" ، ففي النهاية ، يتمتع الكثير من الناس في الحياة الواقعية بالمذاق والفوائد المحفزة للكافيين ، وهو المكون الرئيسي لهذا المشروب.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
خبر سار: Lacta تطلق لوح الشوكولاتة Sonho de Valsa e Ouro...
ومع ذلك ، لا يعرف كل محبي القهوة جميع التأثيرات التي تسببها على الجسم ، بما في ذلك مدة الكافيين في فنجان من القهوة. لفهم ، واصل القراءة!
ما هي مدة تأثير الكافيين؟
في الواقع ، يمكن أن تختلف مدة الكافيين في فنجان القهوة ، اعتمادًا على عدة عوامل مثل قوة القهوة والكمية المستهلكة.
من المهم أيضًا الإشارة إلى أن نصف عمر الكافيين يمكن أن يستمر حتى خمس ساعات. هذا يعني أنه لمدة خمس ساعات تقريبًا بعد تناول فنجان من القهوة ، سيكون لديك نصف كمية الكافيين المتبقية في نظامك.
مع مرور الكافيين في جسمك ، فمن المحتمل أن تختبر آثاره بشكل مكثف في مرحلة ما. بشكل عام ، في غضون 30 إلى 60 دقيقة من شرب قهوتك ، ستشعر بضربة الكافيين الأولية ، والتي يمكن أن تجعلك أكثر استيقاظًا وتوترًا وتنبيهًا.
ومع ذلك ، مع مرور الساعات ، هؤلاء تأثيراتسيبدأ في الانخفاض. قد تشعر بأنك أقل "توترًا" ولكنك لا تزال تستمتع بالآثار المفيدة للطاقة التي يطلقها الكافيين تدريجيًا في جسمك. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين من غيرهم.
على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن طاقتك تنخفض في فترة ما بعد الظهر ، فمن المستحسن تجنب تناول فنجان آخر من القهوة على الفور ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على نومك في الليل.
بدلًا من ذلك ، حاول القيام ببعض تمارين الإطالة ، أو المشي لمسافة قصيرة ، أو تناول شيء ما للحصول على دفعة سريعة من الطاقة.
للتلخيص ، يمكننا القول أن مدة الكافيين في الجسم تختلف ، ولكن ، في المتوسط ، نصف عمر الكافيين هو حوالي خمس ساعات.
استمتع بقهوتك باعتدال وكن على دراية بكيفية تأثير الكافيين على جسمك لتحسين فوائده وتجنب الآثار غير المرغوب فيها.
