تقليل التوتر العاطفي: 8 نصائح لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق

من الشائع الشعور بالحمل العاطفي بعد موقف صعب أو مرهق. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من ضغط عاطفي كبير ولفترات طويلة من الوقت ، مما قد يسبب أمراضًا مثل اكتئاب أو متلازمة الإرهاق.

اقرأ أكثر: المعالج يعلّم كيفية تربية الأطفال على احترام الذات

المواقف البسيطة تخفف العبء العاطفي

يمكن أن يؤدي الروتين المشغول للغاية المليء بالمواعيد إلى ضغوط جسدية وعاطفية كبيرة. لذلك ، فإن تبني المواقف البسيطة يساهم بشكل إيجابي من خلال العمل كوسيلة للعناية بعقلك. إليك 8 نصائح لتقليل العبء العاطفي:

رتب سريرك

قد يبدو الأمر وكأنه مهمة صغيرة ، ولكن ترتيب السرير يجلب بالفعل الشعور بإنجاز مهمة دقيقة في اليوم. إنها أيضًا خطوة نحو الحفاظ على غرفة النوم منظمة.

خذ حماما ساخنا

الحمام الساخن مرخٍ رائع للعضلات ويساعد على تخفيف التوتر المتراكم طوال اليوم. إنها طريقة رائعة لإيقاف عقلك وقضاء بعض الوقت مع نفسك.

ارتداء ملابس نظيفة

يُضفي تغيير الملابس إحساسًا بالنظافة والانتعاش. وبالتالي ، فإن تغيير البيجامات أو غيرها من الملابس المتسخة بملابس أنظف سيفيدك ويجلب لك الراحة.

إلغاء الاشتراك من قائمة البريد الإلكتروني

يمكن أن يؤدي الاشتراك في عدة رسائل إخبارية إلى تحويل صندوق بريدك الإلكتروني إلى فوضى حقيقية. وبالتالي ، فإن إلغاء الاشتراك من هذه القائمة سيساعد بالفعل في إحضار مؤسسة أخرى إلى بريدك الإلكتروني ، بالإضافة إلى إبعادك عن عمليات الشراء المندفعة.

تبرع بالملابس والأشياء

التبرع بالملابس والأشياء التي لم تعد تستخدمها يفسح المجال لأشياء جديدة في الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمثل فعل محبة لجارك ، عندما تدرك أن هذا الخير يمكن أن يجلب السعادة لشخص آخر.

اجلس في مكان مختلف

يساعد تغيير المشهد عقلك على الخروج من الأنماط المتكررة والسلبية. لذا تجنب البقاء في نفس المكان طوال الوقت ، مثل سريرك. اجلس في الغرفة أو حتى في الساحات للاسترخاء قليلاً.

استخدم التقويم لوضع الخطط

التنظيم هو وسيلة للحد من ظهور حالات الطوارئ ، والمساهمة في السيطرة على الإجهاد. تدوين جميع المواعيد ، حتى فنجان القهوة الصغير مع صديق ، سيجعل عقلك مشغولاً بأشياء أخرى بدلاً من حفظ أيام وأوقات المواعيد.

يتمشى

التمرين طريقة رائعة لتغيير حالتك المزاجية بسبب إفراز الأندورفين. إذا تم المشي في حديقة ، فستكون النتائج أفضل.