تشير هذه العلامات الثمانية إلى أن الوقت قد حان لإعادة شحن البطاريات

الإرهاق العاطفي والإرهاق العقلي من الحالات الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. عادة ما يشكو أولئك الذين يمثلون إطار الإرهاق العاطفي من الشعور بالتعب المستمر ، ونقص الحافز والإحباط.

في حالة الإرهاق العقلي ، فإن الشكوى الأكثر شيوعًا هي الشعور بالحمل الزائد وعدم القدرة على التعامل مع المهام والمسؤوليات اليومية.

هذه الأعراض ، بدورها ، يمكن أن تحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الإجهاد المزمن ، وقلة النوم ، والمشاكل الشخصية والمهنية ، من بين أمور أخرى.

لذلك قررنا في هذا المقال تقديم معلومات عن أكثر أعراض الإرهاق العاطفي والإرهاق العقلي شيوعًا وكيفية التعامل معها. افحصه الآن!

أعراض الإرهاق العاطفي

1. التعب المستمر

التعب هو أحد أكثر أعراض الإرهاق العاطفي شيوعًا. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من المشاكل بأنهم متعبون دائمًا ، حتى بعد نوم ليلة سعيدة. يمكن أن يكون هذا الإرهاق جسديًا أو عقليًا ويمكن أن يؤثر على القدرة على القيام بالمهام اليومية.

2. عدم وجود الحافز

يعد نقص الحافز أحد الأعراض الأخرى التي تعد جزءًا من الإرهاق العاطفي. قد يشعر الناس أنه ليس لديهم الطاقة أو الرغبة في فعل الأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها. يمكن أن يشمل ذلك الهوايات أو العمل أو حتى قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

3. تثبيط

الإحباط هو أحد خصائص الإرهاق. عندما يجد شخص ما نفسه على هذا النحو ، ينتهي به الأمر بالشعور باليأس من المستقبل.

نتيجة لذلك ، قد يجد الشخص صعوبة في العثور على السعادة في الأشياء التي اعتاد الاستمتاع بها وقد يشعر أيضًا بأنه عالق في روتين رتيب.

4. مشاكل النوم

مشاكل النوم شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العاطفي. يميل معظمهم إلى صعوبة النوم ليلاً أو الاستيقاظ بشكل متكرر طوال الليل.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب طوال الوقت ويؤثر على قدرة الشخص على العمل أثناء النهار.

أعراض الإرهاق العقلي

1. الزائد

الإرهاق هو أحد أكثر أعراض الإرهاق العقلي شيوعًا. يمكن أن يشعر أولئك الذين يعانون من الإرهاق بأن لديهم الكثير من المهام والمسؤوليات للتعامل معهم وعدم وجود وقت كافٍ لإنجازها. هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور دائم بالتوتر والقلق.

2. صعوبة في التركيز

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العقلي صعوبة في التركيز على المهام البسيطة ، على سبيل المثال.

قد يشعرون أن عقلهم دائمًا ما يكون بطيئًا جدًا ، ونتيجة لذلك ، يواجهون صعوبة في التركيز على شيء واحد.

3. التهيج

هل تعلم أن التهيج هو عرض شائع آخر للإرهاق العقلي؟ بهذه الطريقة ، من الشائع الشعور بالغضب بسهولة من الأشياء الصغيرة. أيضًا ، قد يجد المرء صعوبة في التحكم في عواطفه.

4. الافتقار إلى الإبداع

غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العقلي صعوبة في إيجاد حلول إبداعية للمشاكل أو التفكير في أفكار جديدة. هذا لأنهم يشعرون أن عقولهم منهكة وغير قادرة على التفكير بوضوح.

كيفية التعامل مع الإرهاق العاطفي والإرهاق العقلي

هناك عدة طرق للتعامل مع الإرهاق العاطفي والإرهاق العقلي. اليك بعض النصائح المفيدة:

• خذ بعض الوقت لنفسك.
• الحصول على قسط كاف من النوم؛
• ممارسة التمارين البدنية.
• تحدث إلى متخصص.

قبل كل شيء ، تذكر: كل استثمار تقوم به في نفسك يستحق كل هذا العناء!