بين الرمان والبطيخ أيهما أكثر تغذية؟

من لا يحب الفاكهة الجيدة ، أليس كذلك؟ لذيذ جدا ، الرمان والبطيخ هي من بين المفضلة لأولئك الذين يبحثون عن الترطيب والحصول على وجبة مغذية جدا. ومع ذلك ، إذا قررنا المقارنة بين الاثنين ، أيهما أكثر تغذية؟ هل كنت مهتمًا بمعرفة النتيجة؟ انظر أدناه من ربح تلك المعركة.

اقرأ أكثر: فوائد الموز: الفاكهة تكافح الأمراض مثل فقر الدم

الاختلافات الرئيسية

بمقارنة 100 جرام لكل منهما ، يمكن ملاحظة أن الرمان أغنى بالبوتاسيوم والفولات ، بينما يحتوي البطيخ على نسبة أقل من السكر (على الأقل النصف بالنسبة للفاكهة الأخرى). بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على كمية أكبر من الثيامين. في هذه الحالة ، يمكن أن تقدم نفس الكمية من البطيخ 30 سعرًا حراريًا فقط ، و 0.6 جرامًا من البروتين ، و 7.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 6.2 جرامًا من السكر ، و 0.4 جرامًا من الألياف ، و 0.2 جرامًا من الدهون.

من ناحية أخرى ، يحتوي الرمان على كمية أقل من الماء في تركيبته ، لذا فهو يحتوي على ثلاثة أضعاف السعرات الحرارية (حوالي 83 سعرة حرارية). ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن كتلة عضلية ، فإنه يوفر 1.6 جرام من البروتين و 18.7 جرام من الكربوهيدرات و 13.6 جرام من السكر و 4 جرام من الألياف و 1.17 جرام من الدهون.

أكبر الفوائد

• بطيخ

يحتوي البطيخ على خصائص تساعد في مكافحة آثار الشيخوخة ، فهو مضاد للالتهابات ويمكن استخدامه حتى لعلاج الربو. أيضًا ، نظرًا لاحتوائه على الكثير من الماء في تركيبته ، فهو ممتاز لترطيب الجسم والمساعدة في الجهاز الهضمي والتنظيف وتجديد شباب البشرة.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم والدوخة وتورم في منطقة الفم وصعوبة في التنفس.

• رمان

وفي الوقت نفسه ، يستخدم الرمان على نطاق واسع للعناية بالقلب وتجديد الغضاريف ، خاصة بين الرياضيين. علاوة على ذلك ، فهو رائع لزيادة الهيموجلوبين ومعدل الأيض ومنع الإمساك. عندما يتعلق الأمر بالحساسية والآثار الجانبية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع رفض الرمان قد يعانون من تورم وألم في البطن وحكة وبرودة وصعوبة في التنفس.

في النهاية ، الثمارتان مغذيتان للغاية ، لكن يمكن استخدامهما لأغراض مختلفة. البطيخ ممتاز للترطيب ولأولئك الذين يبحثون عن طعام منخفض السعرات الحرارية. يعتبر الرمان مصدرًا ممتازًا للبروتينات والكربوهيدرات ، مما يمنح الطاقة والمزاج لمن يمارسون الأنشطة البدنية.