تأمل كونداليني: تقنية تخفيف التوتر في دقيقة واحدة

في الوقت الحاضر ، نحن دائمًا مثقلون جدًا بالمطالب التي نحتاج إلى التعايش معها ومع الألم والقلق الذي لا نملك الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، فإن قمع ما تشعر به يمكن أن يكون له عدد من العواقب السلبية على جسمك وعقلك. لهذا السبب سنعلمك اليوم أ تقنية لتخفيف التوتر الذي يحدث في دقيقة واحدة فقط.

اقرأ أكثر: أفضل 5 أطعمة لمحاربة التوتر وتحسين حياتك.

ما هو تأمل كونداليني؟

ربما تكون قد قرأت بالفعل أو سمعت عن أنواع مختلفة من التأملات. بشكل عام ، تتكون هذه الأساليب من إفراغ العقل عن طريق التنفس. في الواقع ، التأمل له تأثير علمي ثبت عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر.

ومع ذلك ، هناك طرق أخرى للتأمل وتخفيف التوتر بخلاف الطريقة التقليدية "الشهيق والزفير". على سبيل المثال ، لدينا Kundalini Meditation ، وهي تقنية شائعة جدًا في كاتماندو ، نيبال ، ولكنها أصبحت أكثر شيوعًا في العالم الغربي.

على عكس التأملات الأخرى ، لا تحاول كونداليني إرخاء جسمك من خلال التنفس. في الواقع ، تسعى هذه التقنية إلى إزالة التوتر عن طريق القضاء على الطاقة التي تراكمت في أجسامنا. بعد كل شيء ، فائض الأدرينالين الذي نشعر به عندما نكون في حالة قلق هو جزء من بيولوجيتنا.

بهذه الطريقة ، فإن الهدف العظيم لـ Kundalini هو جعلك تهز جسمك بالكامل لمدة دقيقة واحدة تقريبًا حتى يتم التخلص من كل الطاقة الموجودة فيك. وبالتالي ، سوف تشعر براحة أكبر بعد التمرين.

كيف يمكن أن يساعدنا هز الجسد؟

في المواقف الخطيرة ، حتى لو كانت خيالية ، يميل جسمنا إلى إنتاج الكثير من الأدرينالين من أجل الهروب المحتمل. ومع ذلك ، فإن المشكلات التي تزعجنا اليوم ليست مخاطر حقيقية ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأدرينالين في جسمك عندما تكون مرهقًا بالعمل.

بهذه الطريقة ، إذا هزت جسمك ، كما تفعل الحيوانات عند مواجهة الخطر ، فستتمكن من إدارة الطاقة الزائدة في جسمك. لذلك ، سرعان ما ستشعر أنك أكثر راحة.