يساهم التأمل في تقليل الآلام المزمنة. يمكن أن تصل الإغاثة إلى أكثر من 30٪

واحدة من أفضل الفوائد المعروفة لممارسة التأمل المستمرة هي تقليل مستويات القلق. إذا توقفنا عند هذا الحد ، يمكننا أن نتفق على أنه سيكون رائعًا الباحثينفي جامعة كاليفورنيا اكتشفت مؤخرًا أنه يمكن استخدام التأمل كعلاج بديل للألم المزمن.

اقرأ أكثر: قوة التأمل اليومي: تحقق من مدى تأثير هذه الممارسة على روتينك

العلاقة بين التأمل والألم المزمن

صمم باحثون طبيون في جامعة كاليفورنيا دراسة لتقييم كيفية الممارسة من التأمل أو اليقظة أو اليقظة تؤثر على نشاط الدماغ والطريقة التي يدرك بها الجسم ألم.

ا يذاكرأظهر أن التأمل يجعل الشخص أكثر استرخاءً وأقل سيطرة على مناطق الدماغ التي تسبب الألم. وبهذه الطريقة ، يبدو الأمر كما لو أن الممارسة تقطع الاتصال بين مناطق الدماغ المسؤولة عن إحداث الإحساس بالألم والمنطقة التي تمارس الإدراك الذاتي.

في بحث أجري مع مجموعة من 40 شخصًا تعرضوا لألم شديد ، لوحظ أن أولئك الذين يمارسونها أظهر التأمل واليقظة انخفاضًا في شدة الألم بنسبة 32٪ بينما انخفض الألم المزعج بنسبة 32٪ 33%.

تم فحص أدمغة المشاركين قبل وبعد التعرض للأنشطة التأملية. من هذا الاكتشاف ، يبدأ اكتشاف مهم في تقليل آلام الأشخاص المصابين بالأمراض المرضى الذين يبحثون عن علاجات بديلة يمكنها محاربة الأدوية القوية جدًا التي لا يمكن علاجها الآلام.

أنت لست ما تشعر به

في ممارسة التأمل واليقظة ، غالبًا ما يقال أن الفرد ليس تجاربه ، أي أنه لا يمكن اختزال الشخص في الصدمات أو الآلام أو حتى السعادة.

وهكذا ، يتعلم الفرد فصل الأفكار والعواطف والمشاعر عن الأنا أو عما يفكرون فيه. أنفسهم ، مما يساعد على تقليل الإحساس بالألم والمعاناة والإحباط الناجم عن التواجد المستمر لـ ألم.

الفكرة هي تحويل تصور الفرد كشخص مريض إلى مرجع آخر أكثر صحة وانفصال عما يشعر به. الشيء الجيد في ممارسة التأمل واليقظة هو أنه يمكن القيام به مجانًا ومن أي مكان. لذلك ، فهي في متناول الجميع.