يشير باحثو جامعة ستانفورد إلى العادات اليومية التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ

رعاية الوظيفة المعرفية إنها تنطوي على أكثر بكثير من مجرد زيادة مستوى ذكائك. إنها عملية مستمرة طوال الحياة لها فوائد للصحة العقلية ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.

عامل مهم يجب مراعاته في هذا البحث هو مقدار الوقت المستغرق يشكو، على الرغم من أن الكثير من الناس ما زالوا لا يدركون ذلك.

يمكنك أن تنفق أكثر بكثير من كلماتأو الوقت ، حيث قد يكون عقلك يعاني مع كل ثانية تقضيها في الشكوى طوال اليوم.

نعم ، هذا ما تقرأه: اتضح أن الشكوى لها تأثير ضار على الوظيفة الإدراكية. لذلك ، فإن تجنب الشكوى هو ممارسة يمكن أن تكون مفيدة للدماغ.

كشفت الأبحاث التي أجريت في جامعة ستانفورد عن نتائج مفاجئة حول تأثير الشكوى على الوظيفة الإدراكية.

وفقًا للدراسات الأولية ، يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الشكاوى أو الشكوى لمدة 30 دقيقة يوميًا في تلف الخلايا العصبية في الحُصين ، وهي منطقة أساسية لحل المشكلات والوظيفة ذهني.

أثر الشكوى على صحة الدماغ

دكتور. ترافيس برادبيري ، مؤلف كتاب The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success ، يسلط الضوء في عمله على تأثير السلبية ، وخاصة الشكوى المعتادة ، في إعادة تشكيل مخ.

وفقًا للمتخصص ، فإن فعل الشكوى يجعل الدماغ يفكر بشكل سلبي في المستقبل ، ويغير نمط عمله.

يتسبب هذا التكييف في قيام الدماغ بالسعي والتركيز على السلبية ، دون الاعتماد على ما يحدث خارجيًا. نتيجة لذلك ، قد يتأثر تصور الآخرين لنا ، وكذلك وظيفتنا المعرفية.

تلعب استجابة الجسم للتوتر دورًا مهمًا في إعادة توصيل الدماغ بالسلبية. وتشارك أيضًا في هذه العملية المرونة العصبية ، وهي قدرة الدماغ على التكيف وتشكيل روابط عصبية جديدة.

طبيب الأعصاب د. تشير لوسيا زافالا إلى أن الإجهاد المزمن يمكن أن يخل بتوازن هذه الروابط العصبية ، ويؤثر على جوانب مختلفة مثل اتخاذ القرار وأنماط النوم.

من المشجع أن نعرف أنه يمكننا عكس الضرر الذي لحق بأدمغتنا من خلال الشكوى والسلبية. دكتور. يسلط زافالا الضوء على أن دماغنا لديه القدرة على التكيف مع نمط حياتنا ، بما في ذلك أنماط تفكيرنا وعواطفنا.

من خلال تبني أسلوب حياة صحي للدماغ ، يمكننا الحفاظ على قدرته على التكيف ، أي المرونة العصبية. هذا يعني أنه يمكننا إعادة تشكيل أدمغتنا نحو الإيجابية وتحسين وظائفنا المعرفية.

شكوى أقل (أو لا تشتكي)

في دراسة أخرى ، أجرتها جامعة كاليفورنيا ، تم الكشف عن أن تكوين موقف من الامتنان يمكن أن يكون له تأثير تأثيرمهم في صحتنا العقلية.

من خلال ممارسة الامتنان ، نخفض مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون مرتبط بالتوتر ، ونختبر تحسينات في المزاج والطاقة.

إن إدراك الطريقة التي نفكر بها بشكل سلبي والتكيف معها هو الخطوة الأولى لتحقيق الإيجابية. من خلال تنمية عقلية أكثر تفاؤلاً وامتنانًا ، يمكننا تعزيز التغييرات الإيجابية في دماغنا ، وبالتالي في وظيفتنا المعرفية.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.