الاكتئاب: تعرف على 6 علامات غير معروفة للمشكلة واحم نفسك

أ اكتئاب إنها حالة عقلية تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم ، ولكن ليس من السهل دائمًا التعرف على علاماتها.

في كثير من الأحيان ، لا نفكر إلا في الأعراض الأكثر شيوعًا ، مثل الحزن العميق وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.

ومع ذلك ، هناك أعراض أخرى أقل شهرة يمكن أن تشير إلى وجود هذه الحالة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف ستة من هذه العلامات التي ربما لا تكون على دراية بها. تابع القراءة!

1. التعب المستمر

التعب المستمر هو أحد علامات الاكتئاب الأقل شهرة. غالبًا ما يربط الناس الاكتئاب بالشعور بالحزن فقط ، لكن التعب هو أحد الأعراض الشائعة.

إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار ، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتعامل مع الاكتئاب.

2. التغييرات في عادات الأكل

علامة أخرى غير معروفة للاكتئاب هي التغيير في عادات الأكل. قد يكون السبب هو أنك تفقد شهيتك تمامًا أو ، على العكس من ذلك ، تبدأ في تناول وجبة دسمة.

يمكن أن تكون هذه التغييرات الجذرية في الأكل مؤشرًا على أن شيئًا ما ليس صحيحًا من الناحية العاطفية.

3. مشاكل التركيز

لا يؤثر الاكتئاب على الحالة الذهنية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على القدرة على التركيز. إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز حتى على أبسط المهام اليومية ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

غالبًا ما يتم تجاهل هذه الأعراض ، ولكنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

4. الأرق أو النوم المفرط

أ أرق هو عرض معروف للاكتئاب ، لكن النوم المفرط يمكن أن يكون أيضًا علامة على هذه الحالة.

إذا كنت تنام أكثر من المعتاد وما زلت تشعر بالتعب ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك إمكانية الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يكون كلا اضطراب النوم مؤشرا على المشاكل العاطفية الأساسية.

5. ألم جسدي بدون سبب واضح

يمكن أن يظهر الاكتئاب بطرق مختلفة ، بما في ذلك الألم الجسدي بدون سبب واضح.

يمكن أن يكون الصداع المستمر وآلام العضلات والانزعاج العام علامات على أن الاكتئاب يؤثر سلبًا على جسمك. من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية لاستبعاد الأسباب الأخرى لهذه الآلام.

6. الشعور المفرط بالذنب

يمكن أن تكون مشاعر الذنب المفرطة أيضًا علامة أقل شهرة للاكتئاب.

إذا وجدت نفسك تلوم نفسك باستمرار على الأشياء الصغيرة أو تشعر بالذنب المستمر دون سبب واضح ، فمن المهم أن تفكر في احتمالية أنك تعاني من الاكتئاب. يمكن أن تكون هذه المشاعر منهكة وتؤثر سلبًا على احترامك لذاتك.