اعتمد تمارين الجمباز في روتينك: اكتشف الفوائد وتعلم كيفية التدرب

يمكنك بسهولة العثور على أشخاص في الساحات يقومون بتمارين تستخدم وزن أجسامهم فقط. ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هذه طريقة تدريب مستخدمة على نطاق واسع تجلب فوائد ونتائج لا حصر لها للجسم. ومع ذلك ، مثل كل شيء تمرين، لا يزال من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات. إذن ، إليك بعض الفوائد والاحتياطات لتدريب تمارين الجمباز!

التدريب الذي يستخدم وزن الجسم فقط

هناك العديد من الساحات في البرازيل مع بعض العناصر التي تستخدم لتدريب الجمباز. تبدو هذه التدريبات ، للوهلة الأولى ، سهلة الاستنساخ.

لكن هذا ليس صحيحًا ، فالممارسة تتطلب التدريب والثبات من أجل الحصول على النتائج.

النقطة التي تلفت الانتباه إلى معظم عشاق ألعاب الجمباز هي أنه ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لأنه مع تمارين الضغط والقرفصاء والقفزات يمكنك أداء تدريبك.

تمارين الجمباز ليست أكثر من طريقة تستخدم وزن جسم الفرد فقط. مع ذلك ، من الممكن الحصول على العديد من الفوائد ، ولكن من الضروري للغاية الاهتمام بها حتى تتم الممارسة بأمان.

ما هي فوائد تمارين الجمباز؟

"تمارين الجمباز عبارة عن مجموعة من التمارين البدنية التي تستخدم الوزن الطبيعي للجسم وتوحد تقنيات من أساليب مختلفة ، مثل الجمباز والرقص واليوغا. وهي تشمل التوازن وإدراك الجسم والمرونة والقوة. بناءً على وعي الجسم والتمارين الوظيفية مثل القرفصاء وتمارين الضغط والسحب وغيرها ، يتقدم تدريب تمارين الجمباز وفقًا للتقدم يقول جليدسون دوريا ، الأستاذ والمعلم البدني المتخصص في علاج الإصابات وإعادة التأهيل المرضي ، إن النشاط البدني يستغرق وقتًا ويتطلب تكرار الحركة الجهاز العضلي الهيكلي.

لذلك ، فإن ممارسة تمارين الجمباز تجلب فوائد لا حصر لها لجسمنا من حيث الصحة والرفاهية ، ولكن ليس ذلك فقط. مع ذلك ، من الممكن اكتساب المزيد من القوة والتحمل والمرونة والتنسيق الحركي والتوازن وحرق الدهون في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، تمارين الجمباز هي طريقة تدريب يسهل الوصول إليها للأشخاص ، بعد كل شيء ، تختلف عن الصالات الرياضية التقليدية و بيلاتيس، بل يمكن القيام به في الساحات الخارجية.

المخاطر والاحتياطات اللازمة

على الرغم من أن تمارين الجمباز تستخدم وزن جسم الشخص فقط ، إلا أنها لا تزال نشاطًا بدنيًا ، وبالتالي فهي تتطلب الرعاية حتى تكون الممارسة آمنة وتحقق نتائج فعلية.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، يمكن أن تكون تمارين الجمباز أكثر خطورة ، بعد كل شيء ، يمكن أن تؤدي الحركة الخاطئة إلى إصابات ناجمة عن الحمل الزائد.

لذلك ، من الضروري للغاية احترام حدود جسمك والذهاب شيئًا فشيئًا ، بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة أيضًا إلى الحاجة إلى التمدد قبل التدريب.