6 أطعمة تؤثر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون لديك

في هذه المقالة ، نقدم 6 أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تقلل هرمون التستوستيرون في جسم الإنسان. لكل منها أسباب غذائية مختلفة ، إما لأنها غير صحية أو لأنها تؤدي بشكل طبيعي إلى انخفاض هرمون الذكورة. تحقق من ذلك أدناه:

1. الطعام السريع

يعتبر هذا النوع من الطعام من أكثر الأطعمة ضرراً بالصحة في العصر الحديث. عادة ما يتم تحضيره بأكثر الطرق العملية الممكنة ، باستخدام المزيد من الأطعمة المصنعة والمعلبة والمواد الحافظة لزيادة المتانة والإنتاجية.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة كميات كبيرة من الملح والسكر لتعزيز النكهة ، مما يجعلها أكثر جاذبية وإدمانًا على الحنك. ينتج عن هذا المزيج نوعًا غير صحي جدًا من الطعام ، والذي بالإضافة إلى تطوير المشاكل العامة ، يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون لديك بسبب نسبة الدهون العالية.

2. اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة ، التي تستخدم على نطاق واسع في الوجبات السريعة ، يتم استهلاكها أيضًا يوميًا كمصدر صحي للبروتين. ومع ذلك ، فإن اللحوم مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق وغيرها من النقانق ليست صحية.

بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي تضر بمستويات هرمون التستوستيرون ، يمكن أن تقلل بنسبة تصل إلى 15٪ هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يستهلكون كميات كبيرة من اللحوم المصنعة وتنخفض بنسبة 37٪ تقريبًا الحيوانات المنوية.

3. السكر والكربوهيدرات المكررة

يساهم المحتوى العالي من السكر المكرر لبعض أنواع الخبز والحلويات بشكل كبير في زيادة الوزن ويعطل صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يحدث هذا إذا تم استهلاك هذه الأطعمة بكميات كبيرة وإذا لم يتم إعطاء الأولوية للخضروات والبقوليات والأطعمة المنزلية الصحية.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أنه يجب أيضًا مراقبة السكر في الاستهلاك المفرط للمشروبات المحلاة ، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

4. كحول

يمكن للشرب بكميات كبيرة أن يؤثر سلبًا على المشابك العصبية في الدماغ والاتصال بالخصيتين. بالإضافة إلى اضطراب النوم وإرهاق الكبد ، تؤدي هذه العمليات أيضًا إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير.

5. بذر الكتان

يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة الصحية أيضًا على هرموناتك. في حالة بذور الكتان ، أظهرت بعض الدراسات انخفاضًا حادًا في مستويات هرمون التستوستيرون لدى بعض الرجال عند تناولها.

6. نعناع

أخيرًا ، وجد أن النعناع له "تأثيرات مضادة للأندروجين" إذا استهلك بكميات كبيرة. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن مستوى هرمون الذكورة ، فمن الأفضل تجنب الإفراط في تناول هذا النبات.