في عالم يطالبنا بشكل متزايد الصحة النفسية، إن تمرين الدماغ أمر لا غنى عنه. بالإضافة إلى تحسين الذاكرة والتركيز ، يمكن أن تساعد هذه الممارسات أيضًا في الوقاية من الأمراض النفسية والحفاظ على صحتك. في عام 2023 ، لدينا إمكانية الوصول إلى العديد من الطرق الرخيصة والسهلة للحفاظ على نشاط عقلك وجني الفوائد. تحقق من ما هم!
تعرف على كيفية تمرين عقلك بالكامل عام 2023
شاهد المزيد
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
تقول الأبحاث إن قهوة الإسبريسو حليف في الوقاية من مرض الزهايمر
تعرف على طرق جديدة (وليست مفاجئة) للحفاظ على نشاط عقلك.
1. ادرس مهارة جديدة
تعلم شيئًا جديدًا ، مثل لغة أجنبية أو آلة موسيقية ، هو طريقة رائعة لتحفيز عقلك وتطوير مشابك عصبية جديدة. ماذا عن؟
2. العب ألعاب العقل
تعد ألعاب الطاولة والألغاز والألعاب الإستراتيجية خيارات رائعة للحفاظ على نشاط عقلك. إنهم يتحدون الذاكرة والقدرة على التفكير المنطقي والاستراتيجي.
3. القيام بالأنشطة البدنية
النشاط البدني المنتظم ليس مفيدًا للجسم فقط ، ولكن أيضًا للدماغ. يزيد من تدفق الدم إلى العضو ويطلق مواد كيميائية تساعد في تحسين وظائف المخ. جيد جدا!
4. نم جيداً
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية. أثناء النوم ، يعالج الدماغ المعلومات ويوحدها مذكرات، وهو أمر مهم لتحسين المهارات المعرفية.
5. حافظ على نظام غذائي صحي
النظام الغذائي مهم أيضًا لصحة الدماغ. تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة - مثل أوميغا 3 - في الحفاظ على صحة الدماغ وعمله بشكل صحيح.
طرق أخرى لتحفيز العضو
مع نمو استخدام الشبكات الاجتماعية ، أجريت دراسة حول كيفية تحفيز دماغ المستخدمين. في الدراسة ، تم تحديد الجانب الإيجابي والسلبي لاستخدامه. تحقق الآن من المثالين الرئيسيين للمنصات التي تعرض الإيجابيات والسلبيات.
- انستغرام
إيجابي: إنه أمر رائع لمرافقة الأصدقاء والعائلة في مغامراتهم وصورهم وفيديوهاتهم. الأداة الأخيرة بكرات، على سبيل المثال ، يعد أمرًا رائعًا للهواية ، حيث توجد مجموعة من المعلومات ومقاطع الفيديو الشيقة والمضحكة في هذه الفئة.
سلبي: من خلال عدم بذل الكثير من الجهد ، فإنه غالبًا ما يؤدي إلى إحساس بالمكافأة في الدماغ يمكن أن يسبب الإدمان.
- تيك توك
إيجابي: بالنسبة لأولئك الذين يحبون إنتاج مقاطع فيديو مضحكة أو مقاطع فيديو رقص أو أي نوع آخر من المحتوى الذي يهتمون به ، فإن TikTok هي أداة تسهيل وتحفيز للغاية بمواردها.
سلبي: تمامًا مثل Instagram ، تسبب الشبكة الاجتماعية إدمانًا بسبب ديناميكيات كيفية عمل المنشورات ومقاطع الفيديو على الشبكة.
