خلال حياتنا ، من الشائع أن نتعامل معها ايام حزينةبعد كل شيء ، نحن لا نعيش فقط أيامًا جيدة ومرضية ، أليس كذلك؟ يعد التعامل مع التقلبات أمرًا شائعًا ، وحتى إذا بدا أن كل شيء على ما يرام ، فلا يزال بإمكانك تجربة لحظات من الحزن.
ولكن إذا كنت ترغب في تغيير يومك وإضفاء بعض البهجة عليه ، فهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في ذلك. تحقق من بعضها أدناه!
شاهد المزيد
نبيذ برازيلي يفوز بجائزة التسمية في حفل توزيع جوائز الأوسكار...
يقول الخبراء إن الذكاء الاصطناعي هو قوة من أجل الخير
قم بالأنشطة التي تجلب المتعة
بالتأكيد لديك بعض الأنشطة والأشياء التي تجلب لك المتعة ، ولكن بسبب الروتين توقفت عن ممارستها ، أليس كذلك؟ لذلك إذا كنت ترغب في استعادة معنوياتك ، فارجع إلى تلك الأنشطة.
بغض النظر عن المشكلة التي تمر بها ، فإن الإصرار على الممارسات التي تولد الرفاهية فيك أمر ضروري لجلب المزيد من الحافز. بهذه الطريقة سيكون لديك المزيد من السيروتونين ، وهرمون المتعة ، ومع ذلك ، ستكون الرفاهية والسعادة حقيقة في حياتك.
لا تحاول أن تكون مثاليًا
يميل الكثير من الناس إلى شحن أنفسهم كثيرًا في العمل أو في دراستهم ، وبهذا ، يريدون أن يكونوا مثاليين في كل ما يفعلونه. لكن هذا ليس مثاليًا لإضفاء البهجة على حياتك.
مع ضغط الاضطرار إلى القيام بكل شيء بأفضل طريقة ممكنة ، يمكنك الحصول على المزيد من الإرهاق والندم والإحباط وعدم الرضا.
هناك العديد من الطرق للشعور بالدافع ، ولا علاقة لذلك بالكمال. لذا اعتني بصحتك العقلية وتوقف عن القيام ببعض الأشياء.
لديك حياة اجتماعية
طريقة أخرى للحصول على البهجة والتحفيز في حياتك اليومية هي من خلال حياة اجتماعية أكثر نشاطًا. كثير من الناس ، بسبب الروتين ، ينتهي بهم الأمر بالابتعاد عن أصدقائهم وعائلاتهم.
ولكن ، لكي تكون صحتك العقلية محدثة ، عليك أن تفعل العكس ، وأن تنشئ صداقات وعلاقات جيدة مع الناس.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى رؤية الجميع كل يوم ، ولكن لديك علاقات صحية للتحدث وتبادل الآراء واللقاء في الأيام الحزينة.
تبقي عقلك مشغولا
إبقاء عقلك مشغولاً بالأشياء الجيدة يجعل أفكارك أكثر إيجابية ، وبهذا يصبح يومك الحزين أكثر سعادة.
يمكنك قراءة كتاب جيد أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة مسلسل أو فيلم يعجبك أو الدردشة مع صديق أو التخطيط لعامك أو الذهاب في رحلة أو ممارسة هواية ، على سبيل المثال.
القيام بالأنشطة البدنية
هناك طريقة أخرى للحصول على البهجة في الأيام الحزينة وهي ممارسة الأنشطة البدنية. حتى لو كان الكثير من الناس لا يعتقدون أن هذا ممكن ، يمكن أن تساعدك التمارين على أن تكون أكثر تحفيزًا ، بالإضافة إلى الاهتمام بصحتك الجسدية أيضًا.
