هذا المكون يمكن أن يجعل القلق أسوأ

يقال الكثير عن الحفاظ على الصحة العقلية في الأوقات الحالية ، خاصةً عن السيطرة على القلق. لكن هناك من لا يزالون لا يفهمون أن العناية بالدماغ تتضمن العناية الجيدة بالجسم الذي يمر عبر الطعام. وبالتالي ، من الضروري التحدث عن الأطعمة التي تسبب القلق مع عنصر مميز يجب تجنبه.

كيف يمكن للطعام أن يؤثر على القلق

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من اليقظة ، أو ضغط الدم ، وهما عاملان يحفزان نوبات القلق. وبالتالي يحذر الخبراء من ضرورة التحكم في استهلاك السكريات والملح الزائد. يمكن أن يكون "عدو" آخر للصحة العقلية هو القهوة ، عندما نستهلك أكثر مما ينبغي.

ومع ذلك ، هناك عنصر واحد يبرز حقًا عندما يتعلق الأمر بالتسبب في القلق. هذا هو بيروكبريتيت الصوديوم ، وهو مادة مضافة كيميائية موجودة في معظم الأطعمة المصنعة التي نتناولها غالبًا. هذا لأنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على إطار عدم التوازن العقلي.

في الواقع ، من الضروري أن تكون على دراية بالاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة ككل ، لأن المضافات الكيماوية بشكل عام محفوفة بالمخاطر. يمكن أن تسبب الالتهابات وتزيد من القلق. في هذه الحالة ، يمكن العثور على هذه الإضافات في العصائر الصناعية والوجبات الخفيفة والبسكويت المحشو وغيرها.

أهمية الأطعمة الطبيعية

على عكس الأطعمة المصنعة ، فإن للأطعمة الطبيعية تأثير إيجابي على الجسم ، بدءًا من تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر. بالإضافة إلى ذلك ، الفواكه والخضروات غنية بالألياف الغذائية ، مما يعزز الهضم بشكل أفضل ، وبالتالي ، يفيد الأشخاص الذين يعانون من القلق بشكل كبير.

من بين الأطعمة التي تساعد على القلق ، يمكننا أن نذكر تلك الغنية بالأوميجا 3 ، مثل الأسماك الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفواكه والخضروات بشكل عام أن تساعد في تحسين الصحة العقلية. على سبيل المثال ، يمكن أن نذكر الموز كفاكهة مهمة ، حيث يساعد في إنتاج مادة السيروتونين ويساهم أيضًا في توازن ضغط الدم.