هل تعلم الوقت المناسب الذي يجب أن ينام فيه طفلك حسب عمره

تحديد موعد للنوم ضروري للحفاظ على حياتك أطفال منظم بشكل جيد. بالنسبة لأنجيلا كين ، أخصائية علاج الأطفال والمراهقين في Zoe Clews & Associates ، يجب أن ينام الأطفال 11 إلى 14 ساعة في اليوم. اليوم ، بما في ذلك القيلولة التي يتم أخذها أثناء النهار ، ولكن بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات ، من الناحية المثالية ، يجب أن تكون هذه الساعات مناسبة ليلة.

أكمل القراءة وتعلم المزيد عنها.

ما هو الوقت المناسب لوضع الأطفال في السرير؟

في جميع الأعمار ، يعد الحصول على نوم منظم أمرًا ضروريًا للعمل السليم للجسم والعقل. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، فإن الأهمية تصبح أكبر ، لذا يجب مراعاة مراعاة مواعيد النوم.

يؤكد المتخصصون في هذا الموضوع أن هناك وقتًا مثاليًا لوضع الأطفال و المراهقين للنوم ، تحقق هنا من الجدول الزمني الذي يفكر فيه طفلك.

من 0 إلى 6 شهور - 20 ساعة

يقضي الأطفال حديثي الولادة معظم وقتهم في النوم ومن المهم جدًا أن يناموا من الساعة 14:00 إلى 17:00 في اليوم ، مع فترات زمنية تستخدم للتغذية. من المتوقع أنه في هذه الأشهر الأولى ، سيكون للنوم عدة انقطاعات غير متوقعة.

من 6 إلى 1 سنة - 6:30 مساءً إلى 7:30 مساءً

في النصف الثاني من السنة الأولى من العمر ، يبدأ الأطفال في النوم بشكل أفضل قليلاً في الليل ، والنوم الليلي من 11 صباحًا إلى 12 مساءً مع بعض القيلولة أثناء النهار التي يمكن أن تستمر من 2 إلى 4 ساعات.

هذا النوم أساسي لنمو الطفل ، فهو يقوي جهاز المناعة وصحة القلب ، بالإضافة إلى تنظيم السكر في الدم والهرمونات.

من سنة إلى سنتين - 7 مساءً

يحصل الأطفال في هذا العمر عادةً على 11 إلى 14 ساعة من النوم ، مع احتساب القيلولة أثناء النهار. لذلك ، من المثير للاهتمام إعطاء طفلك حمامًا بين الساعة 18:00 والساعة 18:30 حتى يتمكن من الاسترخاء للنوم. النوم في هذا الوقت ، في الساعة 7 صباحًا ، سيكونون رائعين ومستعدين لمواجهة اليوم.

من 3 إلى 5 سنوات - 20 ساعة

عادة ما يكون الأطفال في هذا العمر في مرحلة ما قبل المدرسة ويحتاجون إلى 10 إلى 13 ساعة من الراحة ، ولكن أيضًا عادة ما تكون القيلولة خلال النهار غير متكررة ، حيث تبدأ في تهدئتها في الساعة 6:30 مساءً مع الاستحمام بشكل كبير مهم.

من 6 إلى 13 سنة - 21 ساعة

في هذا العمر ، يحتاج الأطفال ما بين 9 و 11 ساعة من النوم كل يوم ، ومن الضروري أن يكونوا قادرين على البقاء نشطين وتلبية المتطلبات التي ستقترحها الحياة المدرسية.