تريد إنقاص الوزن؟ لذا تعرف على أفضل خيارات الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف

يمكن أن يمثل فقدان الوزن بطريقة صحية تحديًا كبيرًا لكثير من الناس. بعد كل شيء ، مع الحياة اليومية المزدحمة ، من الشائع اللجوء إليها وجبات خفيفة الصناعية وعملية جدا ولذيذة. ومع ذلك ، قد تحتوي على الكثير من السكر أو الصوديوم. لذلك ، اخترنا بعض الخيارات لـ وجبات خفيفة غنية بالألياف لمن يريد إنقاص وزنه يأكل جيدا!

اقرأ أكثر: اكتشف الأطعمة الأكثر ثراءً بالألياف وفوائدها

وجبات خفيفة غنية بالألياف

لإنقاص الوزن ، لا يجب أن تتخلى عن طعم ومتعة الأكل ، بل على العكس تمامًا! في الواقع ، يمكن أن تؤدي التغييرات الغذائية الصغيرة إلى نتائج كبيرة من حيث فقدان الوزن. فيما يلي بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة التي ستساعدك على إنقاص الوزن.

فول سوداني محمص

هل تريد وجبة خفيفة لذيذة وسهلة التحضير وتحتوي على نسبة عالية من الألياف تساعدك على إنقاص الوزن؟ لذا اختر الفول السوداني المحمص ، والذي يمكنك أن تجعل نفسك في المنزل والذي يساعد في صحة القلب ، ويحارب فقر الدم وأكثر من ذلك بكثير. ومع ذلك ، انتبه إلى الملح الزائد في التحضير وتجنب الخيار الصناعي الذي يحتوي أيضًا على الكثير من الصوديوم.

الفاكهة

أضف مجموعة متنوعة من النكهات إلى روتينك من خلال استهلاك الفاكهة! إنها مصادر رائعة للألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية التي ستساعدك على البقاء بصحة جيدة وتساهم في إنقاص الوزن. من بين الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من الألياف البابايا والكمثرى والبرتقال والأناناس.

وجبة الحمص الخفيفة

هل تعلم أنه من الممكن تحويل الحمص إلى وجبة خفيفة صحية ولذيذة تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول؟ هناك العديد من الوصفات التي يسهل العثور عليها على الإنترنت ، حيث يمكن الجمع بين التوابل المختلفة لإعطاء الكثير من النكهة لهذه الحبوب المغذية والغنية بالألياف.

في الأساس ، ستحتاج إلى نقع الحمص ثم طهيه بما يكفي لجعله ينضج. ثم قم بتتبيلها حسب ذوقك ، مثل الفلفل الحلو أو الحارة والأوريغانو والملح والفلفل الأسود والمزيد. أخيرًا ، ضعيها في الفرن في شكل مدهون لمدة 10 إلى 15 دقيقة وستكون مقرمشة كوجبة خفيفة ، لكنها صحية أكثر!