في الآونة الأخيرة ، غزت فاكهة جديدة شبكات التواصل الاجتماعي ومحلات السوبر ماركت وبعض المواقع الإلكترونية بوعد يجذب الكثير من الناس: فقدان الوزن. نموذجي من جنوب آسيا ، غوجي التوت (ليسيوم بارباروم) ، بحسب بعض المصادر ، بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، فهو يحسّن قوته الجنسية ويحارب بعض الأمراض.
يستخدم التوت لفترة طويلة في الطب الآسيوي التقليدي ، وهو غني به الفيتامينات, بشكل أساسي C ، المعادن ، الأحماض الأمينية ، الأحماض الدهنية غير المشبعة والسكريات. غوجي بيري هو قوي مضادات الأكسدة محاربة الشيخوخة والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وغيرها. كما أنه مفيد في السيطرة على الجلوكوز لدى مرضى السكر ويخفض مستويات الكوليسترول. تدعم قدرتها على إنقاص الوزن من خلال الدراسات التي تشير إلى قدرتها على زيادة معدل الأيض.
تشير بعض الأعمال إلى أن استهلاك goji berry يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل يؤدي إلى تحسن كبير في احساس بالراحةوتقليل التعب والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تحسن في الوظائف العصبية والنفسية وحتى وظائف الجهاز الهضمي.
هنا في بلدنا ، غالبًا ما توجد غوجي بيري في صورة مجففة ، ولكن يمكن شراؤها طازجة وأيضًا في شكل كبسولة. يباع عادة في المتاجر المتخصصة في المنتجات الطبيعية. يمكن تناول الفاكهة نقية أو ممزوجة بالحبوب والزبادي على سبيل المثال. التوصية هي أن يتم استخدام ما متوسطه 30 جرامًا من المواد الجافة يوميًا.
على الرغم من عدم كونه نباتًا سامًا ، إلا أنه لا توجد دراسات كثيرة حول تفاعل هذا النبات مع بعض الأدوية. ما هو معروف حتى الآن هو أن الفاكهة لها تفاعل مع الأسبرين ومضادات ارتفاع ضغط الدم ومضادات السكر. لذلك ، يجب أن يتم الاستخدام بحذر. علاوة على ذلك ، لا يُعرف الكثير عن آثار استخدامه على النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، وفي هذه الحالة لا ينصح به.
تذكر أنه لا يوجد نبات معجزة ، لذا فإن استخدام هذه الفاكهة مفيد عندما يقترن بنظام غذائي صحي ومتوازن ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من المهم أيضًا إبلاغ اختصاصي التغذية دائمًا بأنك تستخدم أي نوع من الأطعمة لاستكمال نظامك الغذائي.
بقلم أماه فانيسا دوس سانتوس