الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لذلك من المهم تناول طعام صحي يدعمك في الساعات القليلة الأولى من اليوم. نصيحة جيدة هي تحضير ملف لذيذ عصيدة الشوفان مع الموز ، حيث أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتزويدك بمزيد من الطاقة للقيام بأنشطتك بشكل طبيعي.
اقرأ أكثر: كعكة الشوكولاتة الرقيقة: أسهل وصفة تقليدية على الإنترنت
شاهد المزيد
تحقق من أصح خيارات الشاي لتضمينها في حياتك اليومية
شاي الموز: سر النوم العميق
وصفة عصيدة الموز
تعتبر عصيدة الموز مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات والعناصر الغذائية القادرة على جعل روتينك الغذائي أكثر اكتمالًا ومليئًا بالحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تركيز الألياف فيه قادر على المساعدة في صحة القلب. إنه رائع لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
كما أنه يساعد في التخسيس ويضمن زيادة تضخم العضلات. تابع لمزيد من التفاصيل حول مدى سهولة تحضير هذه الوصفة!
مكونات
- 2 كوب حليب
- 2 موز مقطع
- 6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
- سكر وقرفة حسب الرغبة.
طريقة التحضير
الخطوة الأولى هي وضع الشوفان والحليب في مقلاة وتقليب المحتويات حتى تتكاثف. ثم بعد التقليب وانتظار تكوين عجينة بنفس كثافة العصيدة ، أضيفي الموز واستمري في التقليب حتى يتفكك.
أضف السكر والقرفة لإضفاء تلك النكهة الخاصة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا عمل خيار نباتي ، واستبدال الحليب بحليب الصويا أو أي شيء تفضله.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة مغرفة من مصل اللبن لتحضير وصفتك بكمية أكبر من البروتين. بهذه الطريقة ، سيكون بمثابة تمرين ممتاز قبل التمرين.
وصفة إضافية: كريبوكا بسيطة ولذيذة
هذه فكرة رائعة لمرافقة العصيدة اللذيذة الخاصة بك ونضمن أنها أيضًا وصفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. الق نظرة على المرفق.
- 1 ملعقة كبيرة (حساء) من الجبن.
- 1 بيضة؛
- 1 ملعقة طعام تابيوكا
- توابل وحشو حسب الرغبة.
يخفق البيض مع التابيوكا ويضاف القليل من الملح.
في مقلاة غير متماسكة ، صب الخليط وانتظر حتى يجف. اقلي كلا الجانبين. عند الانتهاء ، ضعه على الطبق وحشوها حسب الرغبة.
يمكنك وضع صدر الديك الرومي والدجاج وحتى اللحم والجبن. إنه خيار إفطار رائع.