الأطعمة التي من شأنها أن تساهم في إنتاج الدوبامين في جسمك

الدوبامين هرمون مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالشعور بالراحة. يرتبط الناقل العصبي بوظائف مختلفة لجسم الإنسان والحيوان مثل الحركة والذاكرة والتحفيز والانتباه. ومع ذلك ، فإن مستويات هذه المادة ليست جيدة دائمًا في جسمك ، مما قد يكون له بعض العواقب السيئة.

لذا ، تحقق من بعض الأطعمة أدناه والتي ستساعد جسمك على إنتاج المزيد من الدوبامين.

اقرأ أكثر: مساعدات الجسم: اكتشف 3 أطعمة تساعد في الأداء السليم للهرمونات

ما هو الدوبامين المستخدم؟

يساعد هذا الهرمون أيضًا الدماغ على الشعور بالمتعة وهو مسؤول عن نظام المكافأة في الدماغ. لذلك هذا يعني أنه يتم تحريره عندما يدرك الدماغ أنك قد أكملت إجراءً ، وهو a طريقة لمكافأتك على جهودك ، وإبقائك سعيدًا ، ومتحفزًا ، ومرضيًا ، وشعورًا عامًا جيد.

علامات للبحث عما إذا كان الدوبامين منخفضًا

عندما تكون مستويات الدوبامين أقل مما هو مرغوب فيه ، فإن بعض الأعراض الرئيسية التي تظهر هي الشعور بالضيق وقلة المتعة في أداء الأنشطة. شيء شائع آخر يحدث هو فقدان الرغبة الجنسية أو الشعور بالإرهاق أو التغيير في الحركة.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط نقص الدوبامين في الجسم ببعض الأمراض مثل مرض باركنسون وزيادة التعرض للإدمان بسبب الاعتماد الذي يولده (جميع العقاقير المسببة للإدمان ، والمقامرة والتسوق ، على سبيل المثال ، يزيد مؤقتًا من مستويات الدوبامين في الدماغ ، مما يحفز سرور).

أطلق المزيد من الدوبامين في جسمك!

هناك العديد من العوامل التي تساهم في مزاجك وحالتك المزاجية الجيدة ، وكذلك عدة طرق لإدارتها وجعل جسمك يفرز المزيد من الدوبامين. ومع ذلك ، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية هي استكمال نظامك الغذائي بأطعمة غنية بمركب كيميائي يسمى التيروزين.

يساعد Tyrosine في إنتاج الجسم للدوبامين لأنه مقدمة لهذا الناقل العصبي. لذا ، تحقق من الأطعمة العشرة التي ستحفز عقلك على إنتاج المزيد من هذه المادة ، مما يتيح لك الشعور بمزيد من النشاط والرغبة.

1. الجبن ويفضل قليل الدسم ؛
2. سبيرولينا.
3. اللحوم الحمراء ولحم الخنزير.
4. سمك و مأكولات بحرية؛
5. دجاج وديك رومي
6. الصويا؛
7. الكستناء والجوز واللوز.
8. بيض؛
9. الفول والعدس.
10. كل الحبوب.