تناول الفواكه في الصيف والبقاء رطبًا في الأيام الحارة

الصيف في البرازيل رائع وملون ، ومع ذلك ، نعلم جميعًا مدى شدة الحرارة في بلدنا الاستوائي. لذلك ، يشير الخبراء إلى أن الترطيب سيكون ضروريًا للحفاظ على صحتك محدثة خلال الموسم الأكثر سخونة في العام. لذلك ، هناك توصيات ممتازة لـ الفاكهة أن تأكل في الصيف مما يساعد على ترطيب الجسم.

5 فواكه للأكل في الصيف

تعتبر الفاكهة من الأطعمة الرائعة للأكل في الصيف ، لأنها احتياطيات كبيرة من المياه ولها نكهة لا تخطئها العين. بهذه الطريقة ، يمكننا تنظيم درجة حرارة الجسم وتجنب الجفاف أثناء تناول وجبة خفيفة صحية للغاية. لذلك ، فإن أفضل الفواكه لهذا الموسم هي تلك التي تحتوي على كمية أكبر من الماء ، مثل تلك المدرجة أدناه:

شمام

بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، سيكون البطيخ رائعًا للاستهلاك خلال فصل الصيف ، حيث يحتوي على 90٪ من تركيبته المائية. بالإضافة إلى ذلك ، لديه وظيفة مدر للبول وهو ملين طبيعي. لكل هذه الأسباب ، لا يمكن أن يفوتك الصيف.

مانجو

خيار آخر رائع هو المانجو ، وهي فاكهة استوائية نموذجية وموجودة جدًا في البرازيل. ومع ذلك ، فإن أفضل جزء هو أن المانجو تحتوي على احتياطي ممتاز من الفيتامينات ، مثل فيتامينات A و C و E. بما في ذلك ، فإن وجود فيتامين أ سيساعدك في الحصول على السمرة التي تحلم بها.

كرز هندي

عندما يتعلق الأمر بالترطيب ، فإن الأسيولا تبرز بالتأكيد. هذا لأن الفاكهة تحتوي على 90٪ ماء. ومع ذلك ، فهو أيضًا خيار رائع لأنه يحتوي على مزيج من الفيتامينات والعناصر الغذائية بشكل خاص الفيتامينات أوجيم والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز.

بطيخ

ربما يكون البطيخ هو الخيار الأفضل للاستهلاك في الصيف ، حيث أن 92٪ من تركيبته عبارة عن ماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة ضرورية لتحسين المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية.

أناناس

أخيرًا ، لدينا فاكهة حققت نجاحًا بالفعل في الموسم وهي الأناناس! بعد كل شيء ، إنه رائع لصنع العصائر والمشروبات المنعشة ولديه احتياطي كبير من المياه. بالإضافة إلى أن الفاكهة غنية بالألياف التي تساعد في هضم الطعام.