وإليك كيف تضر بعض "الجروح الصامتة" سعادتك

يمكن أن تنشأ الصدمات النفسية الصغيرة من مجالات مختلفة من حياتنا ، مثل العوامل الاجتماعية والعائلية والثقافية.

التوقعات الخارجية ، مثل الضغط للتوافق مع أنماط معينة من السلوك ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى صدمات طفيفة بمرور الوقت ، بسبب الضيق العاطفي الذي تسببه.

في كتاب "Pequenos Traumas" ، قدم عالم النفس الشهير د. ميج أرول تخاطب الصغار الصدماتوهي خدوش وتوترات نفسية وعاطفية نواجهها في حياتنا اليومية ونستطيع تضر السعادة.

كيف تتعامل مع الصدمة؟

في حين أن هذه الصدمات الطفيفة قد لا تؤدي إلى مشاكل صحية عقلية خطيرة تتطلب تدخل طبيب أو طبيب نفسي ، إلا أنها يمكن أن تؤثر على رفاهيتنا.

لذلك ، من المهم معرفة كيفية التعامل معها. دكتور. يقترح Arroll نهج CAA ، والذي يعني الوعي والقبول والعمل ، كطريقة لمواجهة هذه الصدمات. هذه التقنية مقسمة إلى ثلاث خطوات.

الوعي هو الخطوة الأولى في فهم سبب شعورنا بطريقة معينة. يجب أن ندرك مشاعروالتعرف على أصله.

ثم تأتي مرحلة القبول ، حيث يجب أن نتقبل ونفهم تأثير هذه الصدمات على حياتنا. من المهم أن تأخذ وقتًا للتفكير فيما حدث وكيف أثر علينا قبل المضي قدمًا.

ومع ذلك ، فإن الوعي والقبول وحدهما لا يكفيان. العمل هو الخطوة الأخيرة وهو ضروري أيضًا.

يجب أن نتخذ تدابير ملموسة للتعامل مع الصدمات الصغيرة ، والبحث عن الدعم المهني ، والممارسة رعاية ذاتيةووضع حدود صحية واعتماد استراتيجيات فعالة للتعامل مع التوتر.

تذكرنا قراءة "Pequenos Traumas" بأهمية التعرف على الصدمات اليومية التي نواجهها والتعامل معها.

من خلال تطبيق النهج ، يمكننا تقوية صحتنا العقلية وتعزيز رفاهيتنا في خضم المطالب اليومية.